2014年12月25日木曜日

松陵コミセン雪の中


今日はクリスマス。
先週の大雪が幻のように、おひさまぽかぽかしています。

我が家の長女は昨晩9時前には布団に入り、「寝ないとサンタさんこないんだから!」と
みんなをせかし・・、9時には爆睡!
今は、おじゃま虫のちびっ子が昼寝してる隙に、サンタさんにもらったミサンガ編み機(?)でミサンガ作りに格闘中・・。

そして私は、久しぶりにパソコンです。

さて、先週。

大雪が降った木曜日、松陵コミュニティセンターでバランスボールのクラスを開催しました。

生まれて初めて雪道を運転し、緊張で肩がコチコチになりながら向かいました。

まさかまさかの雪の中、がんばってきてくださった皆さん、本当にありがとうございました~!

私が参加する立場だったら、「雪なのでお休みします」とアッサリお断りしていたはずです・・。

でもみなさん、「がんばってきた甲斐あって、気持ちがすっきりしました!」とおっしゃってくださったので、私の心もほんわかあったかくなりました・・。

今回の会場はじゅうたん敷きの広間で、フローリングより多少足元が滑りやすいのですが、
底冷えするこの時期、ねんねの赤ちゃんにとっては少しはましかな~と思いました。

そして、大人も、この利を活かして、後半にしっかり骨格調整プログラムを行いました。

このプログラムを始める前に、床に仰向けに寝そべり、床と体(後頭部・肩・背中・脚・・)の接触部の感触をつかむことからお伝えしています。
(ということで、冬季はフローリングの会場ではあまり行いません・・。寒いので(笑))

日常的に行われる無意識の動作、しぐさの繰り返しによって、立ち姿、姿勢に癖がつき、
さらには、全身の骨格やそれを支える筋肉にもゆがみが生じているのが私たちの現状です。

バランスボールエクササイズは、それらのゆがみをほぐし、筋肉を少しずつ強化していくことが期待できます。

が、まずは、自分の体の癖、あるいはゆがみを、
床に接した背中の感覚を通して、自分自身が意識する時間を持つこと。

普段の生活ではなかなか気が回らないことですが、
自宅にいても、寝る前、目覚めのときなど、ふと気づいたときに誰にでもできる小さなこと。

なんだか居心地が悪いな、と感じたら、背中をモゾモゾ動かして、しっくりくるポジションを見つけてみてください。

これだって、十分、セルフケア。まずはここから始めませんか?




2014年12月14日日曜日

1月のクラス開催のおしらせ

ご訪問ありがとうございます。

1月のクラスの予定をお知らせいたします。

なお、当初予定しておりましたイズミティ会場から七北田公園体育館に変更になりました。
詳しくは下記をご確認ください。

*バランスボールdeセルフケアの会*


 1月9日(金)    会場   松陵コミュニティセンター 多目的室
             時間   10:15~11:30 (75分)
             参加費  800円 


 1月16日(金)   会場   七北田公園体育館 研修室     締め切りました
             時間   10:15~11:30 (75分)
             参加費  800円 


 1月21日(水)   会場   七北田公園体育館 研修室     締め切りました
             時間   10:15~11:30 (75分)
             参加費  800円

 1月27日(火)   会場   泉社会福祉センター 研修室    締め切りました
             時間   10:15~11:30 (75分)
             参加費  800円


   * 運動ができる体を締め付けない服装でおいでください。
   
    持ち物  飲み物、 ヨガマットまたはバスタオル
          お子様同伴の方は、お子様のお菓子やお気に入りのおもちゃなど 


お申し込み

   ① 参加希望日
   ② 参加者のお名前
   
   同伴のお子様がいらっしゃる場合は
   ③ お子様のお名前と年齢(月齢)

以上を明記の上、maikoayuha1024@gmail.com  までメールしてください。

3日経ってもこちらから連絡がない場合は、お手数ですが再度お問い合わせください。


  


2014年12月12日金曜日

イズミティクラス開催しました!

ご訪問ありがとうございます。

昨日はイズミティでの初めてのクラス開催でした。

第一練習室というところでやったのですが、実は、いままで実際に施設を利用したことがなく、
人数に対して広さがどのくらいあるのか、ちょっとドキドキしながら向かいました。

印象は、横長の部屋。横幅に対して奥行きがあまりないなあ、と。
でも、その横幅一面が鏡!

これは、すばらしいです!

じっくり姿勢を確認できると、自分自身の気づきにつながりやすいので
インストラクターの言っていることもすんなり理解できたりします。
自分が今どういう状態なのかを自覚して初めて意識付けができる。
バランスボールエクササイズだけでなく、物事全般に共通することですね。

今日は4ヶ月の赤ちゃんから3歳のお子さんまで、幅広い年齢層のお子さんを連れて
皆さん寒い中、がんばって来てくださいました。

子連れで出かける、いや子連れで出かけるために朝準備する、
もうそれだけで目的地に着いたときぐったり・・。

そんな朝の大仕事を乗り越えて(?)参加してくださった皆さん、本当にありがとうございました。

毎日子供中心。自分のペースでちゃかちゃか仕事を片付ける、なんてことはできません。
常に相手に合わせる「待ち」の姿勢を求められるお母さん業。
まるで主体性がなくなってしまったかのように感じることもしばしば。

そんなお母さんという仕事はものすご~く偉大だ!
ということを自分で認めてあげられる。
いつもは余裕がなくても、ほんの少し自分自身と向き合う時間が持てると
自然に自分を肯定的に受け止めることができるようになるのではないかと思います。
そして、いつもは忘れがちな、謙虚な気持ちも(笑)。

1時間。子供にとってはなが~い1時間。
いつもは自分がすべての真ん中にいるのに、ママのためにがんばって待っていてくれたちびちゃんたち。
ありがとう~。

私の2歳半の娘も、クラスが終わるまで外で遊んでもらいながら待っていてくれました。
おかげでお母さんも自分の時間を持つことができたよ。

子供たちにいっぱいいっぱい感謝して、また今日もがんばりましょう~!








2014年12月6日土曜日

枡江コミセンデビュー



12月3日は「わこねっこ」のインストラクター仲間であるnaomiちゃんのクラスのお手伝いに入らせてもらいました。

枡江コミュニティーセンターというところで、私の住んでいる泉からは少し遠いのですが。

ここ最近ペーパードライバーを返上したばかりの私としては、初めて行くところは必ず一度下見をしてからでないとコワイ。
帰り際、決まったルートでないと帰れないから、という理由でランチの誘いを断った甲斐があり、
何事もなく無事帰宅することができました。

さて、枡江コミセン。
雨が降ったりやんだりのすっきりしない天気の中、体調を崩しキャンセルされた方が数名。
広い体育館にこじんまりと鏡の前に集まり、各自自分の姿を鏡で確認しながら弾みました。

鏡がついている施設を確保するのは思った以上に大変で、
枡江コミセンの鏡は小さいながらも貴重です。
でも、小さいんだな~・・・。

普段、自分の姿勢、左右の腕の長さ、バランスなど、じっくり観察することなんてないので、
こういう機会に、皆さんにじっくり見ていただきます。

私、片側に傾いてる。
そういえば、以前友達に立ち方がナナメだよっていわれたことある。

参加した一人の方がおっしゃっていた言葉なのですが、

まさに、自分で気づく、ということがとても大事です。
いくら他人から言われても、自分で実感がないと、そう?で終わっちゃうものですから。



  naomi  ちゃんの人柄のせいか、みなさん和やかな雰囲気で
                 参加されたほとんどの方がバランスボールリピーターの方でした。

  子どもちゃんもママのまねっこ^^








 

メディアの力


先日、私たちのわこねっこという団体が、「産後ケア」をテーマにしたメディアで紹介をいただきました。
放送直後から、12月のバランスボールのクラスにお問い合わせや申し込みが殺到!

バランスボールは、体にかかる負荷が少ないので、産後の方だけでなく、ふだん運動をしてない、体力に自信がない、という方にも気軽に楽しめるエクササイズです。

一般にバランスボールというと、アスリートのための筋力トレーニングとして有名になったことから、地味でストイックなイメージがあります。

まずは、そんなことナイナイ!楽しいよ~!

ということを、一人でも多くの方に知っていただきたいと思っています。

ただ、たいへん心苦しいことに、お申し込みいただいたすべての方を受け入れることができず
一部の方にはお断りのご連絡を差し上げなくてはならなくなっている現状です。

本当に残念で、申し訳ない気持ちでいます。

コレいいね!やってみよう!!
と思った矢先に出鼻くじかれると、凹みますよね~・・。
すごくわかってしまうだけに、つらいです。

エクササイズは一回やったらよしよし。というものではありません。
確かにその場で得られる爽快感、血行がよくなった!という実感はありますが。

でも、できれば継続的に、しかも自分自身が自分の身体を日常的に意識していくことで、
少しずつ整えられていくものだと思います。

そういう意味では、みなさんに何回も通ってきてほしい、というのが本音です。

12月の私のクラスは今日ですべて定員に達してしまいました。

メディアを通してみなさんに興味をもっていただけたことを感謝しつつ、
ご期待に沿うことができなかった方にも、いつかお会いすることができたらなあ、と思います。

近々1月のクラススケジュールもアップするつもりでいますので、ぜひご覧くださいね。

2014年12月1日月曜日

12月のクラス開催のおしらせ

今月から、イズミティ21での新クラスがスタートします!

松陵クラスは今月から時間を15分延長し、1時間15分になります。


*バランスボールdeセルフケアの会*


 12月11日(木)  会場   イズミティ21  第一練習室  満席です 
             時間   10:30~11:30 (60分)
             参加費  700円 


 12月18日(木)  会場   松陵コミュニティセンター  大広間  満席です
             時間   10:15~11:30 (75分)
             参加費  800円 

   * 運動ができる体を締め付けない服装でおいでください。
   
    持ち物  飲み物、 ヨガマットまたはバスタオル
          お子様同伴の方は、お子様のお菓子やお気に入りのおもちゃなど 


お申し込みは

   ① 参加希望日
   ② 参加者のお名前
   
   同伴のお子様がいらっしゃる場合は
   ③ お子様のお名前と年齢(月齢)

以上を明記の上、maikoayuha1024@gmail.com  までメールしてください。





   

大掃除よりも・・

いよいよ12月。今年もあっという間でした。ってまだあと一ヶ月残ってますね~。

子供の頃に比べ、一年が瞬く間に過ぎ去っているような気がするのですが
それはきっと、いろんな出来事をこなしていく作業量が、子供のときとは比例にならないくらい
多くなっているから。

何かを感じる心も、人との出会いも、スケールがうんとでかくなっているからだ!と思いたい。

とりあえず、12月。子供時代にはなかった仕事が、母になって確実にひとつ増えました。

それは、サンタさん。

我が家の子供たちがお気に入りのサンタさんの絵本では、
毎年秋の終わりごろになると、サンタさんの使いの小人たちが世界各地に「いい子」を探しに出かけます。

この時期、我が家の娘たちは落ち着かなくなり、急にお手伝いを買ってでたり、
部屋の掃除をし始めたり・・。

一方われら夫婦はほしいものを聞き出す→決めさせるのに四苦八苦。
年齢とともにだんだんお願いするもののハードルが高くなっていて、
さりげなく誘導し、両者が納得いく贈り物に収束させるのが年々難しくなっています。

今年はどんなものに行き着くか・・・。大仕事が待っています。