2019年9～10月のクラス開催（とNEWクラス）のお知らせ

気づけば9月になってしまいました！

怒涛の夏休み・・。終わったら気が抜けた。

いろんなことがあったけど、今では遠い過去のよう（忘れすぎ！？）。

とりあえず夜の風が冷たくなって、

毛布をかけて寝られるようになったことがとてもうれしい。（寒いのも苦手だけど、暑いのは耐えられん。。。）

涼しくなると、運動もしたくなる。

夏の疲れを洗い流すデトックスの秋！
はやくほんとの秋こないかな～。

運動といえば、今年に入ってから母子支援を目的とした

「ははこヨーガティーチャーズプログラム」というものを勉強してきました。

わこねっこの仙台代表だった「はこつき」のひさえさんが、
京都に引っ越しされたのを機会に立ち上げたプログラムで、
ひさえさんと同じような活動ができるかどうかはわかりませんが、
少しづつクラス開催という形で還元できればと考えています。

ヨガの奥深い世界のほんの入り口にやっと立ったという感じですが

バランスボールとはまた違ったエッセンスをヨーガを交えてお伝えできるよう努力していきます！

いつものクラスよりちょっとだけ時間が長くなってしまうのですが、もしよかったらお試しください。

＊バランスボールｄｅセルフケア～ときどきヨーガ～の会＊

ボールに座り、手足を動かしながら楽しく弾みます。
ボールが負荷を和らげてくれるので、どなたでも気軽に有酸素運動を行えます。
お子さんが泣いたら抱っこしながら、
幸運にも手が離れた時は自分自身のカラダに集中します。
お子さま連れでも、お一人でも。
子育てに必要な筋力をムリなく作り、これからの自分自身のためにカラダとココロを整えましょう！


BBクラス　　
　　　　時間　　　１０：１５～１１：３０（７５分）

　　　　参加費　　９００円

　　　　対象者　　産後二ヶ月～どなたでも。お子様同伴OKです！
　　　　　　　　　　　　　（妊娠中の方はお申し込みできません。申し訳ありません）

　　会場　　　泉社会福祉センター　　2階　研修室　和室のお部屋です　（無料P有）

　　開催日　　９月26日（木）

　　　　　　　10月29日（火）

　　　　　

　　会場　　　イズミティ２１　２階　第一練習室　

　　　　　　　　　

　　開催日　　9月11日（水）
　　　　　　　9月30日（月）
　　　　　　　10月21日（月）

　　会場　　　野村コミュニティセンター（泉体育館敷地内）1階　ホール
　　　　　　　

　　開催日　　9月17日（火）
　　　　　　
　　　　　　　

　　　　　　

NEW!!　　バランスボール＆ヨーガクラス

　バランスボールで負荷なく心拍数を高め、血流、リンパの流れを促したあとは
深い呼吸を意識したヨーガで筋トレ＆リラックス。
自分自身のカラダとココロの「今」の状態にじっくりと向き合うことができるヨーガ。
バランスボールとヨーガの時間は半分ずつ取っていますので、それぞれのよいところを
楽しめる内容です。

BB＆ヨーガクラス　
　　　　時間　　　１０：００～１１：３０（90分）

　　　　参加費　　１，０００円
　　　　対象者　　産後二ヶ月～どなたでも。お子様同伴OKです！

　　　　　　　　　　　　　（妊娠中の方はお申し込みできません。申し訳ありません）

　　　　会場　　泉第二チェリーこども園　２階　ホール　（無料P有）
　　
　　　　開催日　　9月3日（火）
　　　　　　　　　10月8日（火）

　　　＊　運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。素足で行います。
　　　　　裸足になれる服装でお願いします。
　　　　

　　　

　　　＊　持ち物　　飲み物、汗拭きタオル、必要に応じて着替え。
　　　　　　　　　　ヨガマットまたはバスタオル

　　　　お子様同伴の方は、お子様のお菓子や飲み物、お気に入りのおもちゃなど。

お申し込みはコチラまで。

ＱＲコードもご活用ください。

お問い合わせは　　maikoayuha1024@gmail.com     までお願いします。

楽しく脳トレ！シニアのためのバランスボールdeセルフケアの会

　バランスボールで有酸素運動をしながらリズムに合わせて手足を動かします。

　楽しみながら軽運動ができ、身体のバランスを保つために必要な体幹の筋肉も

　自然につけることができますよ。

　まずは一度、お試しください♪

会場　　　泉社会福祉センター　　2階　研修室またはプレイルーム（無料P有）

　　開催日　　9月10日（火）
                      10月22日（火）

平日全クラス共通　　時間　　　１０：３０～１１：３０（６０分）

　　　　　　　　　　　参加費　　８００円（初めて参加される方は、初回600円）

　　　　　　　　　　　対象者　　医師による運動の制限のない方

　　　　　　　　　　　　　　　　運動器の障害のない方

　

　　　＊　運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。素足で行います。
　　　　　裸足になれる服装でお願いします。
　　　　

　　　

　　　＊　持ち物　　飲み物、汗拭きタオル、必要に応じて着替え。
　　　　　　　　　　ヨガマットまたはバスタオル（なくても可）

　　　　　ボールはこちらで用意しております。安心してご参加ください。

　　

お申し込みはコチラまで。

ＱＲコードもご活用ください。

お問い合わせは　　maikoayuha1024@gmail.com     までお願いします。