ボール日和＾＾

秋のような涼しい毎日。

今週になって、夫婦で冬用の毛布を出してしまいました。
「私たちも寒いよ！」と娘たち。
そりゃあ、夜中、暴れまくって毛布かけていないもん。
でも朝にはくるまって寝ている不思議。

昨晩は、長女の足が私の頭に。
私は末っ子とベッドに寝ていて、長女は同じ部屋で布団を敷いて寝ている。はず。
びっくりして見たら、なんと片足だけベッドにあって、胴体（というか頭）は次女のおなかのあたりに埋まってました。
逆向きに寝る、くらいはいつものことですが、さすがに高低差がある状態で蹴られたのは初めて。
すごいな～、と感心してしまうほどの寝相です。

長女は起きてるとき、どちらかというと鈍くさい。のんびり動く。
次女は反対にちゃかちゃかしていて落ち着きがないわりに、寝相は崩れません。

起きてる時と正反対の動きを見せる寝相。
皆さんのお子さんはいかがですか？？

ところで
今週、水曜日と金曜日（つまり今日）に社会福祉センターとイズミティでそれぞれクラス再開しました～。
冷房がないと倒れちゃうんじゃないかと心配した今月前半のクラスと、同じ月とは思えないほどの涼しさでしたが、集中して動くとじんわりと汗が出てきます。

終わった後はほわ～とのんびりした気持ちになってしまいました（笑）

それもそのはず。
有酸素運動をある一定時間行うと、心拍数が上がり、「戦うモード」の自律神経が優位になります。
運動後、心拍数が下がるとともに、身体が勝手に「お休みモード」の副交感神経に切り替わるのです。
呼吸を整えながらストレッチやクールダウンを行っているうちに、なんとなーく眠くなっちゃうのは、
交感神経の切り替えが行われたという証明です＾＾。

最近は、ぐずついたお天気が続いていて
おひさまの光を浴びるチャンスはあまりありませんね。
日光は私たちが自律神経を調整するためにとても大切な役割を担っています。

夏の暑さからは解放されましたが、急に涼しくなり、体調を崩す方が多くなるのは
自律神経の切り替えがうまくいかないことが原因となっている場合も多いのです。

定期的に有酸素運動をするのがよい、と一般的に言われるのはこのようなことに関係しているのですね。

そう考えながらバランスボールをすると、なんだかますますイイことしたな！！って気になります～（笑）


皆さんの夏の様子をお聞きでき、ひとまわり成長したお子さんの姿も見ることができて、
今週は平和～な気持ちであっという間に過ぎました！

週末日曜日にはたいはっくるで助産師フェスタに参加してきます。
わこねっこ仲間のhiromiさんがバランスボールの体験会。
そのお手伝いに行ってきます！

参加予定の方は、お会いできるといいですね～！

いよいよです。。

今日からやっと学校が始まりました！

今日は久々に末っ子とのゆる～いお昼ごはん。（つまり残り物＾＾；）

給食さん、ありがとう。

夏休み、楽しい出来事もたくさんあったんですが。

のんびり自由気ままな娘（×３）に振り回されてイライラして
家の中ぐちゃぐちゃなままあっという間にまたごはんの支度・・・という生活がひと段落したことが
まずうれしい。

お姉ちゃんたちが学校にいってしまって、いなければいないで寂しかったりもするんですけど（笑）。わがままな親心。

そしてなにより、なかなか進まない家事も、子どもの宿題も、姉妹げんかでさえ、

自分自身に余裕がなくなると、

自分がテキパキこなす母になれないせいだ。

自分がもっとデキる母だったら、子どもも親の背中をみて育つのに。
と、自己嫌悪に転嫁されてしまう。

のを、いやいやそんな風に考えちゃダメだ！、と励ます私のスパイラル。

毎日そんな精神状態に陥っちゃうのがつらかった～・・。

頭では分かっているけれど、そして過去の経験からも学んでいるはずなんですが

それでも、どうしても、

自分で自分を評価してしまうクセが抜けきれないのです。

そして、ちょっと気を抜くと身体がカチコチに凝ってしまっていることに気づきます。

肩が痛い。首が重い。さらには胃が痛くなってきます。

そこであわててバランスボール。

弾んで・・・弾んで・・・！腕を回して（けっこう痛い～）。

激しい動きをしなくても、身体がふっとほぐれていきます。


私はナマケモノ族なので、予定を作らないとぐたぐたしていることが多いです。

子どもたちの休暇にあわせ、自分も羽休め、のつもりでゆっくりしちゃったりすると
必ずどこか不調になる。

ということが最近やっと自覚できました。

私の場合は、ある程度リズミカルな生活を心がけないと、
ココロもカラダも不健康になるんだなあ。

子どもたちにもガミガミ言っちゃったりして・・・。

そんな私の夏休み期間も今日で終わり、
いよいよ明日からクラス再開です！

夏のお出かけの思い出話や、休み中の愚痴もいっぱい聞かせていただきながら（笑）
いい汗かいて、スッキリサッパリ
夏の疲れをほぐしていきましょう！

皆さんにお会いできるのを楽しみにしています！

明日以降のクラスはいずれもまだ空きがございます。
8月9月のスケジュールをご確認くださいね♪

9月のクラス開催のお知らせ

今日は松陵コミセンクラス！

前回とは違い、冷房完備の和室のお部屋に場を移しての開催です＾＾

社会福祉センタークラスもそうなのですが、和室って、なぜかほっこりしちゃう空間です。

お母さんの付き添いで一緒にきてくれた小学生のお兄ちゃん（うちの次女の幼稚園の同級生でした！卒園以来の再会。）は、バランスボールを並べた上で本を読もうとチャレンジ！

和室の醸し出すリラックスした雰囲気ならではの光景かなと＾＾。
ボールの上に寝そべるのは、さすがに難しかったみたいだけど。


さて、9月のクラス開催の日程をお知らせいたします。

まだしばらくは暑さが続きそうなので、クラスの内容は、しっかり運動クラスとセルフコントロールクラスに分けず、気候に合わせて調整していきたいと思います。


＊バランスボールｄｅセルフケアの会＊


　　　９月　３日（木）　　松陵コミュニティセンター　　和室　（無料P有）
　
　　　　　　　　　　　　
　※9月7日（月）　　　　イズミティ２１　２階　第一練習室　　　
　　　　　　　　　　　　　

　※　９月１３日（日）　　泉社会福祉センター　　2階　研修室（無料P有）時間１３：３０～１４：４５
　　　　午後クラス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　

　　　９月１５日（火）　　松陵コミュニティセンター　　和室　（無料P有）


　※9月28日（月）　　イズミティ 21 　２階　第一練習室
　　　　　　　　　　　　　

　平日全クラス共通　　時間　　　１０：１５～１１：３０（７５分）
　　　　　　　　　　　　　　参加費　　８００円


※　とも子助産院による看護学生実習を受け入れます。
　　　学生さんも一緒にバランスボールエクササイズを初体験！
　　　ご協力とご理解をお願いいたします。
　　　　

　　　＊　運動ができる体を締め付けない服装でおいでください。
　　　
　　　　持ち物　　飲み物、　汗拭きタオル、必要に応じて着替え。
　　　　　　　　　　お子様同伴の方は、お子様のお菓子やお気に入りのおもちゃなど。

、お申し込みは

　　　①参加希望日
　　　②　参加者のお名前
　　　
　　　同伴のお子様がいらっしゃる場合は
　　　③　お子様のお名前と年齢（月齢）

以上を明記の上、maikoayuha1024@gmail.com  までメールしてください。

3日経ってもこちらから連絡がない場合は、お手数ですが再度お問い合わせください。

夏休み中の母の特権！？

どっぷり夏休みに漬かっています。。

暑い。

夫の転勤で、4年前の夏に仙台にやってきました。
関東との湿度の違い、夜の空気の冷たさに、まるで高原のよう！
と、感動したのを覚えています。

でも、今年はとにかく暑い。
悲しいことに、仙台の暑さにも適応しちゃったのか？
それとも、もう更年期症状なのか！？
ちょっと早いなあ、なんて心配していたんですけど。

友人からのメールで、今年は例年より最高気温が3～4℃高いらしいと知り
みんな暑いんだね～！とひそかに胸をなでおろしたのでした（笑）。

そんな暑さにやられっぱなしの毎日ですが、
ぐてぐて過ごしている間に、7月のクラスが終わり、今日から8月前半クラススタートです。
（前回のブログで、クラスの報告は次回、と書いておきながら・・・）

毎回、皆さん暑い中、がんばって出かけてきてくださってありがとうございます。
チビちゃんだけでなく、小学生や幼稚園児のお子さんがいらっしゃる方は、
みんなの予定を調整しながら足を運んでくださっています。

そしてチビちゃんは、夏に流行る風邪も多いので、
ママたちは体調管理に気をつかわれている毎日だと思います。

クラスによって人出に差がけっこうあるのですが、
多い日であれ、少ない日であれ、お一人おひとりのお出かけに対する「負荷」は一緒です。

いつも皆さんに励まされて、元気をいただいてのクラス開催です＾＾


私はもともと出不精なので、予定がないとまるっきり外に出ない。

それはうちの娘たちも同じで、ほっとくと一日中、テレビみたり本を読んだり。

なので私がバランスボールに出かける日は、娘たちも一緒に出掛けて、
末っ子の遊び相手をしていてもらうことにしています。

初めは「アルバイト」という名目で三女のお守りを頼んだのですが～。

今では「クラス開催の日は一緒に出掛ける」のが慣例に（しめしめ＾＾）。

クラスの前後はボールの準備や片付けなどをお手伝い。

家ではお手伝いを頼むと、「え～？なんで私だけ！？」「今トイレ行くから～」と言い逃ればかりなのに、率先して掃除してくれたりします。

みんなに褒めてもらえるから？
母はもちろん、感謝しますよ～！

だけど。
どうすれば家でも、このやる気スイッチをポチッと押せるのか。
母はまだコツがつかめません・・。

暑い話。。

最近、すっかり暑い毎日。

我が家の三歳児は三歳児らしく汗っかきで、長い髪が首周りに巻き付き、酸っぱい匂い・・。

ああ、長女もこんな汗臭さだったな～
なんて、思わずなつかしさがこみ上げてきちゃいました（笑）

（ちなみに次女は髪の毛少なくて、蒸れることはなかった＾＾；
女子の母としては心配でしたが、幼稚園入るくらいの月齢になるとフツーの女の子髪になったので、今、我が子の髪が薄くて心配なお母さんもあまり気にしないほうがいいですよ＾＾）


さてさて、先週の話になりますが、
１５日は松陵コミュニティセンターでセルフコントロールクラスがありました。

いつも「大広間」という絨毯敷のお部屋をお借りしているのですが、なんと！

当日の朝、受付で、
「あの部屋、冷房入ってないんですよ～。送風はできますが。扇風機使ってくださいね」
という衝撃の事実判明！

バランスボールは負荷は少ないとはいえ、冬でもうっすら汗をかく有酸素運動です。

ある程度汗をかくのはいいことですが、
フツーに歩いても汗ばむ季節は涼しいところでやりたいよお。。。

というか、キケンだ～・・。

参加者の皆さんはリピーターさんばかりで（コアなファン？多い松陵です＾＾）、
冷房がついていないということにみなさん驚きつつも、
テキパキと扇風機の用意を率先して行ってくださり、ものすご～くありがたかったです。

ちなみに用具室を挟んでお隣の体育館のようなホールも冷房不備・・。

どうりで、用具室に扇風機がたくさんあるわけだ。

去年の冬から活動を開始した
バランスボールdeセルフケアの会。
やはり一年通してみないとわからないことありますね。

その日はたまたまセルフコントロールのクラスだったので、
ボールエクササイズの時間はいつもの半分くらい。

後半は、骨格調整や骨盤の角度調整など、
皆さんがご自宅でも行えるセルフケアを行いました。

私の普段のクラスは、時間も短いということもあり、
しっかり動く！
ことをメインに展開することが多いのですが、
夏日の当日、普段より半分の時間のエクササイズでも十分な運動量だったのではないかと思います。

こちらも、季節に合わせて内容を工夫していく必要性に気づかされました。

８月も９月も松陵クラスはありますが、さすがに暑いので、しばらく大広間はお休みです＾＾；

広さは半分ほどのスペースになってしまいますが、冷房完備！の和室に会場を移すことにしました。

それに伴い、定員も若干少なめに設定します。

ご不便をおかけすることもあるかもしれませんが、よろしくお願いいたします～。


昨日は冷房完備のイズミティクラス＾＾
こちらの話はまた次回～＾＾；

久々の大賑わい～

一昨日のイズミティクラスは、久々の満席、に近い人数の方が参加してくださいました。

なぜかこの日だけ妙に夏。な気候の中、お子さんを連れてお越しいただきありがとうございました。

昨日の参加者は全員お子さん同伴。
最近は未就園児さんの子育てを卒業されて、単身で参加くださっている方もチラホラいらっしゃるので、珍しい～。

そしてお子さんも
４か月の赤ちゃんから２歳９か月のおにいちゃん（クラスの中では大きく感じますね）まで、
見事にバラバラでした（笑）


同じ年頃、月齢の子供たちだけのときには、子どもたちのいろんな性質、性格、特性がわかりやすく、
ママたちもある意味気楽に、場になじみやすい雰囲気が作りやすい利点があります。

たまたまそういうクラスになると、ほっこり和やかで、それも楽しい。

一方、成長段階がさまざまだと、自分の子どもより上の年齢の子どもたちは未知の世界。
予測がつきにくく、大人は気を遣う場面も多いです。

特に、一昨日のように１０人もいると、どの月齢のママにとってもドキドキすること、ありますね(笑）。

でも、子供の成長はあっという間です。
ちょっと大きく見えるよそのお子さんも、あと数か月後の我が子の姿ですよ～。

早く大きくならないかなあ、と我が子の成長を楽しみに日々子育てしている方も
ふと気づけば、クラスに新たなベビーが登場していて、

「こんな時もあったわ～」と、思わずなつかしんじゃうことも多々あったりして（笑）。

子どもたちも、いろいろな年齢（月齢）のお子さんに接する機会になって、

家では末っ子ちゃんが、自分より小さい子にグイグイ迫られおどおどしちゃったり、
逆に、妙にお世話さんぶりを発揮してくれたり、

ママにとっても意外な一面がみえたりするのもおもしろいです。

赤ちゃんだって、ほかの子から技を盗んでいたりもしますよね～。

世の中少子化と言われ続けて久しい昨今。

私たち親世代も小さな子供に接し慣れていない。

自分の子も、よその子も、そして私たち大人も、
一緒に育ちあえる場という願いをこめて。

そしてなにより、身体と心のデトックス。

楽しいからこそ続きます（笑）

これから暑い季節になりますが、無理はしないでくださいね。
自分の身体の声を聴きながら、きれいな（＝健康な）女性でいられますように！

8月のクラス開催のお知らせ

こんにちは。
今年も半分が過ぎようとしていますね。早い！

先週末、仙台うみの杜水族館のプレオープンに行ってきました！
入館に二時間待ち、とかだったら帰ってこようと思いつつ出かけましたが案外スムーズに受付も終了。

新しい水族館！水槽のガラスがキレイ！！
イルカとアシカのショーも観て、みんなご満悦！

でもね。。。
いいことはたくさん。些細な改善要望は若干あるとして。

一つだけ、事前告知必須な出来事ありです。！！！

小さな展示ケースにカエルがいたりヘビがいたり、これはまあ、ありです。
小さい展示ケースが、上下互い違いに展示されているところがあって。
小さいから、覗き込むでしょ？
下の段に、なんと、毛がモサモサの、本体10センチくらい！？のクモがいたんですよぅ～！！！
（たぶん、松島にいたやつだ。でも、なんで今ここに！？って感じのトートツ感）
水槽の手前に鎮座していて、土と同じ色合いだったから、思いっきり近距離でガバッと見つめてしまった。

ぅわおっっっ！！って思わず叫んで飛びのいちゃった。
そばにいた、クモは絶対NG！な夫にすかさず警告。
ぎょっとしつつも無事スルー。

でも私はしばらく変なドキドキがおさまりませんでしたよ～。

我が家でのクモ処理班は私です。が、それでもかなり鳥肌立ちました。
せめてケージのすぐ下に、中身を覗き込む前に目に入る位置に「クモ」の表示を入れてほしい！！
展示ケースから離れた天井に近い位置に、生き物の名前がまとめて書いてある場合が多かったので、これから行く方は要注意です・・！

と、クモに熱が入ってしまい・・。いよいよ本題。8月のクラス開催のお知らせです！



＊バランスボールｄｅセルフケアの会＊


　　８月　４日（火）　　イズミティ２１　２階　第一練習室 　
　　　　　　　　　　　　

　　８月　６日（木）　　松陵コミュニティセンター　　大広間（無料P有）　　　　
　　　　　　　　　　　　　

　　8月２６日（水）　　泉社会福祉センター　　2階　研修室（無料P有）
　　　　　　　　　　　　　

　　８月２８日（金）　　イズミティ２１　２階　第一練習室
　　　　　　　　　　　　　

　全クラス共通　　時間　　　１０：１５～１１：３０（７５分）
　　　　　　　　　　　参加費　　８００円


　　　＊　運動ができる体を締め付けない服装でおいでください。
　　　
　　　　持ち物　　飲み物、　汗拭きタオル、必要に応じて着替え。
　　　　　　　　　　お子様同伴の方は、お子様のお菓子やお気に入りのおもちゃなど。

　　　＊　夏休み中は幼稚園・小学生・中学生（それ以上の方でも！）の
　　　　　お子様のご同伴も大歓迎です。その際、ボールの必要個数をお知らせくださいね。

　　　　　（中学生まで参加費無料。高校生～学生料金￥５００お願いします。）

　　　　　バランスボールのサイズは５５ｃｍのみのご用意です。ご了承ください。
　　　　　


お申し込みは

　　　①　参加希望日
　　　②　参加者のお名前
　　　
　　　同伴のお子様がいらっしゃる場合は
　　　③　お子様のお名前と年齢（月齢）

以上を明記の上、maikoayuha1024@gmail.com  までメールしてください。

3日経ってもこちらから連絡がない場合は、お手数ですが再度お問い合わせください。