のびすく泉中央出張講座行ってきました～。

今日は天気予報に雪マークがつきました。
思いのほかおひさまは日差しを照らしてくれてはおりましたが・・
風、さむっ！！
びょ～っと正面から吹きつけてきて、運転していた自転車がよろっとなりました。

若干風にあおられフラフラしながら向かった先は、のびすく泉中央！

産後半年までのママ対象に、子連れで参加のバランスボールエクササイズイベント第二回目！！

今日の参加は7組の親子さん♡
みな、防寒対策ばっちりな装いで、のびすくまで足を運んでくださいました。
寒い中、くじけず来てくださってありがとうございます～。

月齢が近いこともあり、なごやか～な雰囲気でした＾＾

初めは自分の姿を鏡で確認しつつ、基本姿勢の確認。
腕をゆっくり動かして、肩の位置を調整していきます。
これだけでもじんわり汗ばんできて、空調の温度を下げてもらいながら（エコですね～）
いよいよ弾みだします♪

お子さんたちもママの姿を見つめつつ、お隣のお子さんの様子に気を取られたりしながら、
いい子でねんねしてくれていました。
こんなにみな揃ってフリーで動けることはそんなにないので、今日はラッキー＾＾ｖ
こういう日もあります（笑）。

たとえ10分でも、自分のことだけに集中できると、
「ありがとう～。今度はあなたの番ね♡」って気持ちで我が子に向き合える。

そういうことが、とても大切なんじゃないかな、と思います。

育児は「待ち」のオシゴトです。
自分のペースで優先順位つけてサクサクこなすことはできません。
常に相手に合わせて、隙間を見つけては家事をこなす・・。
ナゼ洗濯干すだけで半日がおわる！？と思ったことってありませんか（笑）。
　
自分のペースで動くことができないと、けっこうフラストレーションたまりますよね！
いつも自分を抑えているような。

なんで私ばっかり我慢しなくちゃいけないの～って感じることだって、あるかもしれません。

そういうイライラって、不思議と家族に伝染する＾＾；

なるべくなら、みんなのびやかに子育てしていきたいものですね。

母は家族の太陽。
どうぞ、にこにこ笑顔でいられるよう、ご自分のケアを大切にしてくださいね。



次回、三回目のイベントは3月上旬の予定です♪

12月のクラス開催のお知らせ

空気感が一歩冬へと近づいてきたここ数日。
先週七北田公園へ散歩に行ったら、小さな松ぼっくり（？）の赤ちゃんが。
よく見ると、似たような木々でも、付けている実が違っていたり。
地味～に面白い（笑）。

ふと窓の外を見ると、やはりいつの間にか木々が紅葉し始めていて風の冷たさにも納得・・。

我が家のベランダから。ユアテックスタジアムが見えます。

仙台の冬は風が強い、とよく言われます。
札幌から赴任してきた人が、「雪はないけど、風が強いから意外と寒い」と言っているのを聞いたこともあります。

まさに最近になって、その風が吹く日が増えてきたように感じます。

うう。この時期、まだ寒さに慣れていない身に、ぶるっと来る～。
思わず肩がぎゅっと縮こまって首が亀のようにすくんでしまっている自分に気づく（笑）。
ああ、背中がガチガチだあ・・。

背中の「天使の羽」ともいわれる肩甲骨に挟まれた背骨のあたり、重く苦しくないですか？

肩は上げ下げしたりぐるぐるまわすと「動かせる」部分なので、まだなんとかなるのですが
ちょうど、ここ！胸の裏側にあたる、一番手が届きにくい背中の部分・・！
いったん、「なんか重い・・」と思ってしまうと苦しいし、圧迫感さえ感じるしでなかなか寝付けないこともありますよね！（・・ナイ？）

ストレッチして、テニスボールなどで指圧して血行をよくすることはとても有効ですが、
一人じゃなかなか自分のことに時間かけるココロの余裕がないのよね～というそこのアナタ！！

バランスボールエクササイズで一緒にセルフケアを始めませんか？

自分のカラダは自分のココロとつながっています。
大事な人のためにも、自分のカラダを整えていきましょう。

バランスボールエクササイズは、
産後一か月を過ぎたばかりの、骨盤周りの骨格、筋力が回復途上のかたでも
安心して行うことができる有酸素運動です。

ボールが重力による衝撃を吸収してくれるので、
運動に自信がない方でも、体力に自信がない方でも大丈夫。
ご自分のペースでご参加いただけます。

ぜひ一度お試しくださいね～。

＊バランスボールｄｅセルフケアの会＊

　
　　会場　　　松陵コミュニティセンター　　大広間　（無料P有）

　　開催日　12月12日（月）
　　　　　　


　　会場　　　泉社会福祉センター　　2階　研修室　和室のお部屋です　（無料P有）

　　開催日　　12月13日（火）　

　　　　　　　　　　　　
　　会場　　　イズミティ２１　２階　第一練習室　
　　　　　　　　　
　　開催日　※12月5日（月）　

　　　　　　　　　12月9日（金）

　　　　　　　　※12月19日（月）

　　


　平日全クラス共通　　時間　　　１０：１５～１１：３０（７５分）
　　　　　　　　　　　　　　参加費　　９００円
　　　　　　　　　　　　　　対象者　　産後二ヶ月～どなたでも。お子様同伴OKです！




　　　　　　　※印はとも子助産院共催クラスです。
　　　　　　　　　　　とも子助産院による看護学生実習を受け入れます。
　　　　　　　　　　　学生さんも一緒にバランスボールエクササイズを初体験！
　　　　　　　　　　　ご協力とご理解をお願いいたします。
　　　　　

　　　＊　運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。
　　　
　　　　持ち物　　飲み物、　汗拭きタオル、必要に応じて着替え。
　　　　　　　　　　お子様同伴の方は、お子様のお菓子や飲み物、お気に入りのおもちゃなど。

お申し込みはコチラまで。

　　

ＱＲコードもご活用ください。

お問い合わせは　　maikoayuha1024@gmail.com     までお願いします。