2020年1月29日水曜日

バランスボールdeセルフケア~ときどきヨーガ~の会 2020年2~3月クラス開催のお知らせ


雪が降らない冬です。
いつ来るかいつ来るか、と寒さを待ち構えて
ついに2月に入りそう。
寒いのも苦手だけれど暑いのはもっと苦手な私は、
この夏の猛暑を思い今から戦々恐々としています。

年老いてきた両親が、東京の夏の暑さに倒れるのではないかという不安は
ここ数年確実に私をとらえています。
とはいえお互い趣味や友人やら属するコミュニティがあるわけで。

そんなこんなで夫の転勤について仙台に越してきて早8年。
上の二人の娘はそれぞれ高校生と中学生。
次の辞令がでたら夫は単身赴任と決まっていますが、
我が家の女衆はみ~んなずぼら・・。
 
「おとうさんいなくなったら、家の中めっちゃ汚くなるよ~・・」
という私の心配に
「えっ!そっち!?お金の心配でしょ!」という次女のツッコミ・・。

そうだね・・。
でもかーさんは、あんたたちのな~んでもやりっぱなしぶりの方が心配なの!
私物をたどれば何をしていたか動線と行動がすべてわかるという・・。(×三人)

キタナイなかでも元気に育ってくれているから、まあ、いいか。
いいのか?(汗)
とりあえずインフルエンザや胃腸炎につかまらないよう
この時期手洗いだけはうるさくしつこく確認します。

花王のビオレのCMにつかわれていた『てあらいの歌』
https://www.youtube.com/watch?v=CrUfXlvNztg
ぜひ親子で歌いながら洗ってみて(笑)!

手洗いのほかには睡眠と軽運動!(あとおいしいもの食べる!)
有酸素運動で新陳代謝をあげていくと、平熱が少し高くなってきます。
体温の高い人の方が風邪を引きにくいそう。
それでも風邪をひいてしまったら・・
腹をくくってゆ~っくり寝ましょう!
カラダがお休みしたいサインなのかな~って思います。
まずはそうならないよう、みなさまをお待ちしていま~す!





*バランスボールdeセルフケア~ときどきヨーガ~の会*




バランスボールエクササイズクラス 

 ボールに座り、手足を動かしながら楽しく弾みます。
ボールが負荷を和らげてくれるので、どなたでも気軽に有酸素運動を行えます。
お子さんが泣いたら抱っこしながら、
幸運にも手が離れた時は!自分自身のカラダに集中します。
お子さま連れでも、お一人でも。
子育てに必要な筋力をムリなく作り、これからの自分自身のためにカラダとココロを整えましょう!

    時間   10:15~11:30(75分)
    参加費  900円
    対象者  産後二ヶ月~どなたでも。お子様同伴OKです!
             (妊娠中の方はお申し込みできません。)

  会場   泉社会福祉センター  2階 研修室 和室のお部屋です (無料P有)

  開催日  2月18日(火)
       3月3日(火)
       3月17日(火)
     


  会場   イズミティ21 2階 第一練習室 
         
  開催日  2月13日(木)
       3月23日(月)


  会場   野村コミュニティセンター(泉体育館敷地内)
       
  開催日  2月26日(水)
      
       
      

バランスボール&ヨーガクラス

 バランスボールで負荷なく心拍数を高め、血流、リンパの流れを促したあとは
深い呼吸を意識したヨーガで筋トレ&リラックス。
自分自身のカラダとココロの「今」の状態にじっくりと向き合うことができるヨーガ。
バランスボールとヨーガの時間は半分ずつ取っていますので、それぞれのよいところを
楽しめる内容です。


    時間   10:00~11:30(90分)
    参加費  1,000円
    対象者  産後二ヶ月~どなたでも。お子様同伴OKです!
             (妊娠中の方はお申し込みできません。申し訳ありません)


   会場  泉第二チェリーこども園 2階 ホール (敷地内無料P有)
  
   開催日  2月4日(火)
        2月27日(木)


   会場   泉社会福祉センター  2階 研修室 和室のお部屋です (無料P有)

   開催日  3月6日(金)


*ベビーとママのヨーガ*
 
 赤ちゃんの顔をみながらタッチングやヨガのポーズで五感を刺激し
心と身体の発育を促すベビーヨーガと、
産後の母に必要な筋力を刺激し、呼吸を意識したヨガのポーズをおこなう
ママのためのヨーガ。
赤ちゃんがいる今だからこそ味わえる親子のふれあいを楽しむ時間と
ふっと肩の力を抜いてリラックスするための内容です。   


    時間   10:15~11:30(75分クラス)
    参加費 900円
    対象者 産後二ヶ月からの親子
             
 
      会場   イズミティ21 2階 和室
         
   開催日 2月20日  木曜日
                      3月12日  木曜日



   * 運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。素足で行います。
     裸足になれる服装でお願いします。
    
   
   * 持ち物  飲み物、汗拭きタオル、必要に応じて着替え。
          ヨガマットまたはバスタオル
    お子様同伴の方は、お子様のお菓子や飲み物、お気に入りのおもちゃなど。

お申し込みコチラまで。
あゆはqr.jpg を表示しています
QRコードもご活用ください。



お問い合わせは  maikoayuha1024@gmail.com     までお願いします。



楽しく脳トレ!シニアのためのバランスボールdeセルフケアの会

 バランスボールで有酸素運動をしながらリズムに合わせて手足を動かします。
 楽しみながら軽運動ができ、身体のバランスを保つために必要な体幹の筋肉も
 自然につけることができますよ。

 まずは一度、お試しください♪


会場   泉社会福祉センター  2階 研修室またはプレイルーム(無料P有)

  開催日  3月10日(火)
                      
  時間   10:30~11:30(60分)
  参加費  800円(初めて参加される方は、初回600円)
  対象者  医師による運動の制限のない方
      
 
   * 運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。素足で行います。
     裸足になれる服装でお願いします。
    
   
   * 持ち物  飲み物、汗拭きタオル、必要に応じて着替え。
          ヨガマットまたはバスタオル(なくても可)

     ボールはこちらで用意しております。安心してご参加ください。
  

お申し込みコチラまで。
あゆはqr.jpg を表示しています
QRコードもご活用ください。

ご希望の日にちがございましたら、ご相談ください。
ご友人同士の少人数グループレッスンなど都合がつき次第対応いたします。
お問い合わせは  maikoayuha1024@gmail.com     までお願いします。

2020年1月14日火曜日

ベビーとママのヨーガ、始まります。

このたび、バランスボールエクササイズとは独立して
ヨーガだけのクラスを作ることにしました。

「ママとベビーのヨーガ」。

赤ちゃんの顔をみながらタッチングやヨガのポーズで五感を刺激し
心と身体の発育を促すベビーヨーガと、
産後の母に必要な筋力を刺激し、呼吸を意識したヨガのポーズをおこなう
ママのためのヨーガ。
赤ちゃんがいる今だからこそ味わえる親子のふれあいを楽しむ時間と
母や妻である前の、ひとりの女性、
素の自分を見つめる時間にもなればいいなと思っています。

*ベビーとママのヨーガ*

 
時間   10:15~11:30(75分クラス)
参加費 900円
対象者 産後二ヶ月からの親子
             (妊娠中の方はお申し込みできません。申し訳ありません)

 
    会場   イズミティ21 2階 和室
         
開催日 2020年2月20日  木曜日
                            3月12日  木曜日

* 運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。素足で行います。
裸足になれる服装でお願いします。
    
   
* 持ち物 飲み物、汗拭きタオル、必要に応じて着替え。
ヨガマットまたはバスタオル
    
お申し込みは、
①参加希望日
②氏名  
③お子さまのお名前と月齢
④連絡先
を下記のアドレスに送信してください。
 お問い合わせも承ります。


3日たっても返信がない場合は、送受信のトラブルが考えられます。恐れ入りますが、受信設定画面にてgmailの受信を許可にしていただき、再度送信をお願いいたします。






2019年11月27日水曜日

2019年12月と2020年1月のクラス開催のお知らせ

またまたやってしまったあ~・・。
11月クラス予定。アップしてなかったみたい・・。
とほほ。
クラス開催してました。わたしは元気です(T_T)。
何度か確認してくださっていた方・・すみません!!!

さて、日々のしあわせをかみしめて大事に過ごしてきたハズなんだけど
時の経つのは早い早い・・!
自分自身の体調も、日々変動していると感じるので
最近はカラダと対話(?)することも自然と増えてきました。
自分自身の年齢を過信せず、より健やかでい続けられるよう、
変化に敏感でいたいと思います。

昨日、娘たちとご飯を食べているときの会話の中で、
母が突然倒れてしまっても生きていけるように、
家の中のこともわかるようになっといてよと娘たちにハッパをかけたら
中2次女「でも、おかあさん、絶対老衰で死ぬと思うよ」
高1長女「うんうん。90歳くらいまで死ななそう(笑)」「だよね~」
小1三女だけは「そんな怖い話もうやめて」(耳ふさぐ)。

あとから思い起こすといろいろ考えてしまうのですが
そのときは、単純にうれしいと思いました。
母は元気って、子どもが感じてくれているということが素直にうれしいと思ったのでした。
子どもの時の私の母は、苦労をしてきたせいか、
いつも具合が悪いイメージがありました。
しょっちゅう頭痛薬のんでたり、人混みでめまいがしたり。
子どもながらに母の体調を気遣っていたので、
自分が母になって、子どもたちにまったく逆のイメージを持ってもらえていることに
ものすごく安堵し、
「おかあさん」の元気な姿は、家族の安心や安定に結びつくものと再認識したのでした。

バランスボールに出会えていなかったら、
もっと言えば、三女の妊娠中に切迫早産で入院を余儀なくされていなければ
今の私はなかったなあ、としみじみ思うのであります。

あの時泣いて過ごしたことと、人との出会いは、すべて今の私を作っている。

子育て中の悩みもしかり。
今悩んでいることは、きっと必ず、わたしの、あなたの、財産になります。


*バランスボールdeセルフケア~ときどきヨーガ~の会*


ボールに座り、手足を動かしながら楽しく弾みます。
ボールが負荷を和らげてくれるので、どなたでも気軽に有酸素運動を行えます。
お子さんが泣いたら抱っこしながら、
幸運にも手が離れた時は自分自身のカラダに集中します。
お子さま連れでも、お一人でも。
子育てに必要な筋力をムリなく作り、これからの自分自身のためにカラダとココロを整えましょう!


BBクラス  
    時間   10:15~11:30(75分)
    参加費  900円
    対象者  産後二ヶ月~どなたでも。お子様同伴OKです!
             (妊娠中の方はお申し込みできません。申し訳ありません)

  会場   泉社会福祉センター  2階 研修室 和室のお部屋です (無料P有)

  開催日  12月3日(火)
       12月19日(木)
       1月30日(木)
     


  会場   イズミティ21 2階 第一練習室 
         
  開催日  12月23日(月)
       1月16日(木)
       1月27日(月)

  会場   野村コミュニティセンター(泉体育館敷地内)1階 ホール
       
  開催日  1月21日(火)
      
       
      

バランスボール&ヨーガクラス

 バランスボールで負荷なく心拍数を高め、血流、リンパの流れを促したあとは
深い呼吸を意識したヨーガで筋トレ&リラックス。
自分自身のカラダとココロの「今」の状態にじっくりと向き合うことができるヨーガ。
バランスボールとヨーガの時間は半分ずつ取っていますので、それぞれのよいところを
楽しめる内容です。


BB&ヨーガクラス 
    時間   10:00~11:30(90分)
    参加費  1,000円
    対象者  産後二ヶ月~どなたでも。お子様同伴OKです!
             (妊娠中の方はお申し込みできません。申し訳ありません)


    会場  泉第二チェリーこども園 2階 ホール (無料P有)
  
    開催日  12月10日(火)
         1月7日(火)

   * 運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。素足で行います。
     裸足になれる服装でお願いします。
    
   
   * 持ち物  飲み物、汗拭きタオル、必要に応じて着替え。
          ヨガマットまたはバスタオル
    お子様同伴の方は、お子様のお菓子や飲み物、お気に入りのおもちゃなど。

お申し込みコチラまで。
あゆはqr.jpg を表示しています
QRコードもご活用ください。



お問い合わせは  maikoayuha1024@gmail.com     までお願いします。



楽しく脳トレ!シニアのためのバランスボールdeセルフケアの会

 バランスボールで有酸素運動をしながらリズムに合わせて手足を動かします。
 楽しみながら軽運動ができ、身体のバランスを保つために必要な体幹の筋肉も
 自然につけることができますよ。

 まずは一度、お試しください♪


会場   泉社会福祉センター  2階 研修室またはプレイルーム(無料P有)

  開催日  12月17日(火)
                      1月28日(火)

平日全クラス共通  時間   10:30~11:30(60分)
           参加費  800円(初めて参加される方は、初回600円)
           対象者  医師による運動の制限のない方
                運動器の障害のない方

 

   * 運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。素足で行います。
     裸足になれる服装でお願いします。
    
   
   * 持ち物  飲み物、汗拭きタオル、必要に応じて着替え。
          ヨガマットまたはバスタオル(なくても可)

     ボールはこちらで用意しております。安心してご参加ください。
  

お申し込みコチラまで。
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QRコードもご活用ください。

ご希望の日にちがございましたら、ご相談ください。
ご友人同士の少人数グループレッスンなど都合がつき次第対応いたします。
お問い合わせは  maikoayuha1024@gmail.com     までお願いします。



2019年9月1日日曜日

2019年9~10月のクラス開催(とNEWクラス)のお知らせ

気づけば9月になってしまいました!
怒涛の夏休み・・。終わったら気が抜けた。
いろんなことがあったけど、今では遠い過去のよう(忘れすぎ!?)。
とりあえず夜の風が冷たくなって、
毛布をかけて寝られるようになったことがとてもうれしい。(寒いのも苦手だけど、暑いのは耐えられん。。。)

涼しくなると、運動もしたくなる。
夏の疲れを洗い流すデトックスの秋!
はやくほんとの秋こないかな~。


運動といえば、今年に入ってから母子支援を目的とした
「ははこヨーガティーチャーズプログラム」というものを勉強してきました。
わこねっこの仙台代表だった「はこつき」のひさえさんが、
京都に引っ越しされたのを機会に立ち上げたプログラムで、
ひさえさんと同じような活動ができるかどうかはわかりませんが、
少しづつクラス開催という形で還元できればと考えています。

ヨガの奥深い世界のほんの入り口にやっと立ったという感じですが
バランスボールとはまた違ったエッセンスをヨーガを交えてお伝えできるよう努力していきます!

いつものクラスよりちょっとだけ時間が長くなってしまうのですが、もしよかったらお試しください。


*バランスボールdeセルフケア~ときどきヨーガ~の会*


ボールに座り、手足を動かしながら楽しく弾みます。
ボールが負荷を和らげてくれるので、どなたでも気軽に有酸素運動を行えます。
お子さんが泣いたら抱っこしながら、
幸運にも手が離れた時は自分自身のカラダに集中します。
お子さま連れでも、お一人でも。
子育てに必要な筋力をムリなく作り、これからの自分自身のためにカラダとココロを整えましょう!


BBクラス  
    時間   10:15~11:30(75分)
    参加費  900円
    対象者  産後二ヶ月~どなたでも。お子様同伴OKです!
             (妊娠中の方はお申し込みできません。申し訳ありません)

  会場   泉社会福祉センター  2階 研修室 和室のお部屋です (無料P有)

  開催日  9月26日(木)
       10月29日(火)
     


  会場   イズミティ21 2階 第一練習室 
         
  開催日  9月11日(水)
       9月30日(月)
       10月21日(月)

  会場   野村コミュニティセンター(泉体育館敷地内)1階 ホール
       
  開催日  9月17日(火)
      
       
      

NEW!!  バランスボール&ヨーガクラス

 バランスボールで負荷なく心拍数を高め、血流、リンパの流れを促したあとは
深い呼吸を意識したヨーガで筋トレ&リラックス。
自分自身のカラダとココロの「今」の状態にじっくりと向き合うことができるヨーガ。
バランスボールとヨーガの時間は半分ずつ取っていますので、それぞれのよいところを
楽しめる内容です。


BB&ヨーガクラス 
    時間   10:00~11:30(90分)
    参加費  1,000円
    対象者  産後二ヶ月~どなたでも。お子様同伴OKです!
             (妊娠中の方はお申し込みできません。申し訳ありません)


    会場  泉第二チェリーこども園 2階 ホール (無料P有)
  
    開催日  9月3日(火)
         10月8日(火)

   * 運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。素足で行います。
     裸足になれる服装でお願いします。
    
   
   * 持ち物  飲み物、汗拭きタオル、必要に応じて着替え。
          ヨガマットまたはバスタオル
    お子様同伴の方は、お子様のお菓子や飲み物、お気に入りのおもちゃなど。

お申し込みコチラまで。
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QRコードもご活用ください。



お問い合わせは  maikoayuha1024@gmail.com     までお願いします。



楽しく脳トレ!シニアのためのバランスボールdeセルフケアの会

 バランスボールで有酸素運動をしながらリズムに合わせて手足を動かします。
 楽しみながら軽運動ができ、身体のバランスを保つために必要な体幹の筋肉も
 自然につけることができますよ。

 まずは一度、お試しください♪


会場   泉社会福祉センター  2階 研修室またはプレイルーム(無料P有)

  開催日  9月10日(火)
                      10月22日(火)


平日全クラス共通  時間   10:30~11:30(60分)
           参加費  800円(初めて参加される方は、初回600円)
           対象者  医師による運動の制限のない方
                運動器の障害のない方

 

   * 運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。素足で行います。
     裸足になれる服装でお願いします。
    
   
   * 持ち物  飲み物、汗拭きタオル、必要に応じて着替え。
          ヨガマットまたはバスタオル(なくても可)

     ボールはこちらで用意しております。安心してご参加ください。
  

お申し込みコチラまで。
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QRコードもご活用ください。

お問い合わせは  maikoayuha1024@gmail.com     までお願いします。

2019年7月6日土曜日

バランスボールdeセルフケアの会7~8月のクラス開催のお知らせ

*バランスボールdeセルフケアの会*

ボールに座り、手足を動かしながら楽しく弾みます。
ボールが負荷を和らげてくれるので、どなたでも気軽に有酸素運動を行えます。
お子さんが泣いたら抱っこしながら、
幸運にも手が離れた時は自分自身のカラダに集中します。
お子さま連れでも、お一人でも。
子育てに必要な筋力をムリなく作り、これからの自分自身のためにカラダとココロを整えましょう!




  会場   泉社会福祉センター  2階 研修室 和室のお部屋です (無料P有)

  開催日  7月9日(火)
       7月30日(火)
       8月27日(火)


  会場   イズミティ21 2階 第一練習室 
         
  開催日  7月1日(月)
       7月17日(水)
       

  会場   ゴリラガードギャランティ 
       ※とも子助産院隣の警備会社の会議室をお借りしています。
         駐車場はとも子助産院の第2・第3駐車場をお使いください。
         
  開催日  7月22日(月)
       7月29日(月)
       8月19日(月)
       
      

 平日全クラス共通  時間   10:15~11:30(75分)
           参加費  900円
           対象者  産後二ヶ月~どなたでも。お子様同伴OKです!
             (妊娠中の方はお申し込みできません。申し訳ありません)
   * 夏休み中、幼稚園や小中学生のお子さんもぜひご一緒にいらしてください♪
ボールの準備の関係がありますので、ボールを使用する予定のお子さんの人数を事前にお知らせください。
(恐縮ですが、高校生以上のお子さんは一名分の参加費をお願いいたします)
 

   * 運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。素足で行います。
     裸足になれる服装でお願いします。
    
   
   * 持ち物  飲み物、汗拭きタオル、必要に応じて着替え。
          ヨガマットまたはバスタオル(なくても可)
    お子様同伴の方は、お子様のお菓子や飲み物、お気に入りのおもちゃなど。

お申し込みコチラまで。
あゆはqr.jpg を表示しています
QRコードもご活用ください。



お問い合わせは  maikoayuha1024@gmail.com     までお願いします。



楽しく脳トレ!シニアのためのバランスボールdeセルフケアの会

 バランスボールで有酸素運動をしながらリズムに合わせて手足を動かします。
 楽しみながら軽運動ができ、身体のバランスを保つために必要な体幹の筋肉も
 自然につけることができますよ。

 まずは一度、お試しください♪


会場   泉社会福祉センター  2階 研修室またはプレイルーム(無料P有)

  開催日  7月23日(火)   

2019年7月4日木曜日

絵本の読み聞かせボランティア

あっという間に今年も半分が過ぎ、今春小学校に入学した三女は、「宿題めんどくさいな~」と早くもダルダル。
入学前に「お姉ちゃんたちみたいにならないように、小学校行ったらたくさん勉強する!」と豪語していたことさえ遠い過去(笑)。
大丈夫。母にとっても姉たちにとっても想定内。というか、既視感さえ漂う。

そして私も今年度から娘の小学校で絵本の読み聞かせボランティアに仲間入り!
1何を読もうかな?時間目が始まる前の15分程の時間に週1回程度、読み聞かせの時間があるのです。
読み聞かせのある日は娘と一緒に登校し、担当のクラスにおじゃまします。
お母さんと一緒に学校行けると娘もニコニコ☺️
私は一年生の担当にしていただけたので、娘やその同級生のクラスに入るのだけど、読み終わって次の本を選んで帰ってきてもまだ朝の9時だったりする。

子どもたちがみんな学校に上がると、朝が早い!
子どもの身の回りのお世話したり洗濯する合間に自分のご飯も食べて、気づいたら10時!とかなってた生活から一変。

子どもたちのリアクションに元気をもらって一日を始められるなんて、シアワセだなあ。

みんなが元気になる楽しい絵本。
次は何を読もうかな?



2019年5月27日月曜日

2019年6~7月のバランスボールdeセルフケアの会クラス開催のお知らせ

毎日、季節外れの暑さが続く今日この頃です。
ニュースでは、しきりにエアコンでの室温管理を勧めていますが、
あれは、おじいちゃんおばあちゃん世代に向けたメッセージだと思います。
離れて暮らしている息子娘の代わりに、毎朝アナウンサーさんがうちの親に呼びかけてくれているんだな~とありがたく思いながら聞いています。

私はどちらかというと、エアコンが苦手です。でも暑いのも苦手(笑)。
いきなりどどーんと暑さが押し寄せてきて、確かに胸が重苦しく感じることもあります・・。
でも、私たちの体内には、温度調節機能が備わっていて、暑ければ汗をかいて熱を放出する仕組みがもともとついている。
適温の中、小さいころから汗をかかずに生活していると、その機能が退化していくのだそうで、まるで高性能な家電を買ったけど使いこなせてないよくらい残念なことだと思うのであります。

久々に汗をかくと、汗臭い・・。でも、汗をかきなれた人の汗は、臭くないんですって!!
汗をかくことになれてないと、体に必要なミネラルとかが、一緒に流れちゃうらしく、そうすると、べたべたのくさくさの気持ち悪い汗のかき方になる。
適度に汗をかいていると、サラサラの、体温調節するためだけの水分が出るらしく、不快感は少ないという・・。
(でもうちの子たち、くさい。のはナゼ・・?放置せず、こまめに着替えましょうねってことかな^^;)

頑張ろう、汗!
来る夏のためにも、いまから爽やかな汗をかく練習を一緒にしよーではありませんか!!
バランスボール、お待ちしています~♪


*バランスボールdeセルフケアの会*



 
  会場   松陵コミュニティセンター   (無料P有)

  しばらくお休み予定です。
  松陵開催のご要望がありましたら再開検討しますのでお声おかけくださいね。  
      

  会場   泉社会福祉センター  2階 研修室 和室のお部屋です (無料P有)

  開催日  6月18日(火)
       7月9日(火)
       7月30日(火)


  会場   イズミティ21 2階 第一練習室 
         
  開催日  6月13日(木) 
       7月1日(月)
       7月17日(水)

      
  会場   ゴリラガードギャランティ 
       ※とも子助産院隣の警備会社の会議室をお借りしています。
         駐車場はとも子助産院の第2・第3駐車場をお使いください。
         
  開催日  6月24日(月) 
       7月22日(月)
       7月29日(月)


  会場  泉第二チェリーこども園 2階 ホール (無料P有)
  
  開催日  6月4日(火)
   
      

 平日全クラス共通  時間   10:15~11:30(75分)
           参加費  900円
           対象者  産後二ヶ月~どなたでも。お子様同伴OKです!
             (妊娠中の方はお申し込みできません。申し訳ありません)
   * 夏休み中、幼稚園や小中学生のお子さんもぜひご一緒にいらしてください♪
ボールの準備の関係がありますので、ボールを使用する予定のお子さんの人数を事前にお知らせください。
(恐縮ですが、高校生以上のお子さんは一名分の参加費をお願いいたします)
 

   * 運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。素足で行います。
     裸足になれる服装でお願いします。
    
   
   * 持ち物  飲み物、汗拭きタオル、必要に応じて着替え。
          ヨガマットまたはバスタオル(なくても可)
    お子様同伴の方は、お子様のお菓子や飲み物、お気に入りのおもちゃなど。

お申し込みコチラまで。
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QRコードもご活用ください。



お問い合わせは  maikoayuha1024@gmail.com     までお願いします。



楽しく脳トレ!シニアのためのバランスボールdeセルフケアの会

 バランスボールで有酸素運動をしながらリズムに合わせて手足を動かします。
 楽しみながら軽運動ができ、身体のバランスを保つために必要な体幹の筋肉も
 自然につけることができますよ。

 まずは一度、お試しください♪


会場   泉社会福祉センター  2階 研修室またはプレイルーム(無料P有)

  開催日  6月11日(火)
       7月23日(火)  

 平日全クラス共通  時間   10:30~11:30(60分)
           参加費  800円(初めて参加される方は、初回600円)
           対象者  医師による運動の制限のない方
                運動器の障害のない方

 

   * 運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。素足で行います。
     裸足になれる服装でお願いします。
    
   
   * 持ち物  飲み物、汗拭きタオル、必要に応じて着替え。
          ヨガマットまたはバスタオル(なくても可)

     ボールはこちらで用意しております。安心してご参加ください。
  

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お問い合わせは  maikoayuha1024@gmail.com     までお願いします。