2019年7月6日土曜日

バランスボールdeセルフケアの会7~8月のクラス開催のお知らせ

*バランスボールdeセルフケアの会*

ボールに座り、手足を動かしながら楽しく弾みます。
ボールが負荷を和らげてくれるので、どなたでも気軽に有酸素運動を行えます。
お子さんが泣いたら抱っこしながら、
幸運にも手が離れた時は自分自身のカラダに集中します。
お子さま連れでも、お一人でも。
子育てに必要な筋力をムリなく作り、これからの自分自身のためにカラダとココロを整えましょう!




  会場   泉社会福祉センター  2階 研修室 和室のお部屋です (無料P有)

  開催日  7月9日(火)
       7月30日(火)
       8月27日(火)


  会場   イズミティ21 2階 第一練習室 
         
  開催日  7月1日(月)
       7月17日(水)
       

  会場   ゴリラガードギャランティ 
       ※とも子助産院隣の警備会社の会議室をお借りしています。
         駐車場はとも子助産院の第2・第3駐車場をお使いください。
         
  開催日  7月22日(月)
       7月29日(月)
       8月19日(月)
       
      

 平日全クラス共通  時間   10:15~11:30(75分)
           参加費  900円
           対象者  産後二ヶ月~どなたでも。お子様同伴OKです!
             (妊娠中の方はお申し込みできません。申し訳ありません)
   * 夏休み中、幼稚園や小中学生のお子さんもぜひご一緒にいらしてください♪
ボールの準備の関係がありますので、ボールを使用する予定のお子さんの人数を事前にお知らせください。
(恐縮ですが、高校生以上のお子さんは一名分の参加費をお願いいたします)
 

   * 運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。素足で行います。
     裸足になれる服装でお願いします。
    
   
   * 持ち物  飲み物、汗拭きタオル、必要に応じて着替え。
          ヨガマットまたはバスタオル(なくても可)
    お子様同伴の方は、お子様のお菓子や飲み物、お気に入りのおもちゃなど。

お申し込みコチラまで。
あゆはqr.jpg を表示しています
QRコードもご活用ください。



お問い合わせは  maikoayuha1024@gmail.com     までお願いします。



楽しく脳トレ!シニアのためのバランスボールdeセルフケアの会

 バランスボールで有酸素運動をしながらリズムに合わせて手足を動かします。
 楽しみながら軽運動ができ、身体のバランスを保つために必要な体幹の筋肉も
 自然につけることができますよ。

 まずは一度、お試しください♪


会場   泉社会福祉センター  2階 研修室またはプレイルーム(無料P有)

  開催日  7月23日(火)   

2019年7月4日木曜日

絵本の読み聞かせボランティア

あっという間に今年も半分が過ぎ、今春小学校に入学した三女は、「宿題めんどくさいな~」と早くもダルダル。
入学前に「お姉ちゃんたちみたいにならないように、小学校行ったらたくさん勉強する!」と豪語していたことさえ遠い過去(笑)。
大丈夫。母にとっても姉たちにとっても想定内。というか、既視感さえ漂う。

そして私も今年度から娘の小学校で絵本の読み聞かせボランティアに仲間入り!
1何を読もうかな?時間目が始まる前の15分程の時間に週1回程度、読み聞かせの時間があるのです。
読み聞かせのある日は娘と一緒に登校し、担当のクラスにおじゃまします。
お母さんと一緒に学校行けると娘もニコニコ☺️
私は一年生の担当にしていただけたので、娘やその同級生のクラスに入るのだけど、読み終わって次の本を選んで帰ってきてもまだ朝の9時だったりする。

子どもたちがみんな学校に上がると、朝が早い!
子どもの身の回りのお世話したり洗濯する合間に自分のご飯も食べて、気づいたら10時!とかなってた生活から一変。

子どもたちのリアクションに元気をもらって一日を始められるなんて、シアワセだなあ。

みんなが元気になる楽しい絵本。
次は何を読もうかな?



2019年5月27日月曜日

2019年6~7月のバランスボールdeセルフケアの会クラス開催のお知らせ

毎日、季節外れの暑さが続く今日この頃です。
ニュースでは、しきりにエアコンでの室温管理を勧めていますが、
あれは、おじいちゃんおばあちゃん世代に向けたメッセージだと思います。
離れて暮らしている息子娘の代わりに、毎朝アナウンサーさんがうちの親に呼びかけてくれているんだな~とありがたく思いながら聞いています。

私はどちらかというと、エアコンが苦手です。でも暑いのも苦手(笑)。
いきなりどどーんと暑さが押し寄せてきて、確かに胸が重苦しく感じることもあります・・。
でも、私たちの体内には、温度調節機能が備わっていて、暑ければ汗をかいて熱を放出する仕組みがもともとついている。
適温の中、小さいころから汗をかかずに生活していると、その機能が退化していくのだそうで、まるで高性能な家電を買ったけど使いこなせてないよくらい残念なことだと思うのであります。

久々に汗をかくと、汗臭い・・。でも、汗をかきなれた人の汗は、臭くないんですって!!
汗をかくことになれてないと、体に必要なミネラルとかが、一緒に流れちゃうらしく、そうすると、べたべたのくさくさの気持ち悪い汗のかき方になる。
適度に汗をかいていると、サラサラの、体温調節するためだけの水分が出るらしく、不快感は少ないという・・。
(でもうちの子たち、くさい。のはナゼ・・?放置せず、こまめに着替えましょうねってことかな^^;)

頑張ろう、汗!
来る夏のためにも、いまから爽やかな汗をかく練習を一緒にしよーではありませんか!!
バランスボール、お待ちしています~♪


*バランスボールdeセルフケアの会*



 
  会場   松陵コミュニティセンター   (無料P有)

  しばらくお休み予定です。
  松陵開催のご要望がありましたら再開検討しますのでお声おかけくださいね。  
      

  会場   泉社会福祉センター  2階 研修室 和室のお部屋です (無料P有)

  開催日  6月18日(火)
       7月9日(火)
       7月30日(火)


  会場   イズミティ21 2階 第一練習室 
         
  開催日  6月13日(木) 
       7月1日(月)
       7月17日(水)

      
  会場   ゴリラガードギャランティ 
       ※とも子助産院隣の警備会社の会議室をお借りしています。
         駐車場はとも子助産院の第2・第3駐車場をお使いください。
         
  開催日  6月24日(月) 
       7月22日(月)
       7月29日(月)


  会場  泉第二チェリーこども園 2階 ホール (無料P有)
  
  開催日  6月4日(火)
   
      

 平日全クラス共通  時間   10:15~11:30(75分)
           参加費  900円
           対象者  産後二ヶ月~どなたでも。お子様同伴OKです!
             (妊娠中の方はお申し込みできません。申し訳ありません)
   * 夏休み中、幼稚園や小中学生のお子さんもぜひご一緒にいらしてください♪
ボールの準備の関係がありますので、ボールを使用する予定のお子さんの人数を事前にお知らせください。
(恐縮ですが、高校生以上のお子さんは一名分の参加費をお願いいたします)
 

   * 運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。素足で行います。
     裸足になれる服装でお願いします。
    
   
   * 持ち物  飲み物、汗拭きタオル、必要に応じて着替え。
          ヨガマットまたはバスタオル(なくても可)
    お子様同伴の方は、お子様のお菓子や飲み物、お気に入りのおもちゃなど。

お申し込みコチラまで。
あゆはqr.jpg を表示しています
QRコードもご活用ください。



お問い合わせは  maikoayuha1024@gmail.com     までお願いします。



楽しく脳トレ!シニアのためのバランスボールdeセルフケアの会

 バランスボールで有酸素運動をしながらリズムに合わせて手足を動かします。
 楽しみながら軽運動ができ、身体のバランスを保つために必要な体幹の筋肉も
 自然につけることができますよ。

 まずは一度、お試しください♪


会場   泉社会福祉センター  2階 研修室またはプレイルーム(無料P有)

  開催日  6月11日(火)
       7月23日(火)  

 平日全クラス共通  時間   10:30~11:30(60分)
           参加費  800円(初めて参加される方は、初回600円)
           対象者  医師による運動の制限のない方
                運動器の障害のない方

 

   * 運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。素足で行います。
     裸足になれる服装でお願いします。
    
   
   * 持ち物  飲み物、汗拭きタオル、必要に応じて着替え。
          ヨガマットまたはバスタオル(なくても可)

     ボールはこちらで用意しております。安心してご参加ください。
  

お申し込みコチラまで。
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お問い合わせは  maikoayuha1024@gmail.com     までお願いします。

2019年4月20日土曜日

2019年5月バランスボールdeセルフケアの会クラス開催のお知らせ


*バランスボールdeセルフケアの会*



  会場   泉社会福祉センター  2階 研修室 和室のお部屋です (無料P有)

  開催日  5月14日(火)
       5月28日(火)

  会場   イズミティ21 2階 第一練習室 
         
  開催日  5月20日(月) 
      
      
 
 平日全クラス共通  時間   10:15~11:30(75分)
           参加費  900円
           対象者  産後二ヶ月~どなたでも。お子様同伴OKです!
             (妊娠中の方はお申し込みできません。申し訳ありません)

 

   * 運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。素足で行います。
     裸足になれる服装でお願いします。
    
   
   * 持ち物  飲み物、汗拭きタオル、必要に応じて着替え。
          ヨガマットまたはバスタオル(なくても可)
    お子様同伴の方は、お子様のお菓子や飲み物、お気に入りのおもちゃなど。

お申し込みコチラまで。
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2019年3月11日月曜日

バランスボールdeセルフケアの会2019年4月のクラス開催のお知らせ

先日、長女の中学校の卒業式が無事に終わりました。
数日後には三女の卒園式を迎えます。
二人の娘どちらとも、春からの新生活を心待ちにしていて、
卒業卒園にさびしさを感じるよりも
その先の未来に向かう気持ちの方が強いように思えます。

母としてもそれぞれの子育ての区切りを迎え、
我が子のあらたな門出を喜ぶ気持ちと、がんばったな~私。という感慨と。
そして、ほんの少し、わが手からまた一歩、子どもたちが離れていく寂しさを感じています。

末っ子の三女が義務教育を終えるまであと9年。
9年後、今より9年分歳とった自分が三度目の娘の中学卒業式に参席する姿を想像すると
ちょっと恐ろしい・・。

オトナになると、その人の歩んできた人生が顔に現れると私は思っています。
「子どもの顔(表情)は親の責任。大人になったら自分の責任」
いつだったか、母から聞いた言葉が今もずっと心に残っているようです。
歳月が与える変化(老化!?)は止めることはできないけれど
いつも自分の表情(そして子どもたちの顔つき)に責任を感じながら過ごしていきたいと思っています。

*バランスボールdeセルフケアの会*

      

  会場   泉社会福祉センター  2階 研修室 和室のお部屋です (無料P有)

  開催日  4月16日(火)
      

  会場   イズミティ21 2階 第一練習室 
         
  開催日  4月11日(木) 
       4月22日(月)
      
  
 平日全クラス共通  時間   10:15~11:30(75分)
           参加費  900円
           対象者  産後二ヶ月~どなたでも。お子様同伴OKです!
             (妊娠中の方はお申し込みできません。申し訳ありません)

 

   * 運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。素足で行います。
     裸足になれる服装でお願いします。
    
   
   * 持ち物  飲み物、汗拭きタオル、必要に応じて着替え。
          ヨガマットまたはバスタオル(なくても可)
    お子様同伴の方は、お子様のお菓子や飲み物、お気に入りのおもちゃなど。

お申し込みコチラまで。
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2019年2月3日日曜日

2019年3月のクラス開催のお知らせ

そろそろ年度末。
転勤族の我が家としては、なんとなく落ち着かない今日この頃です。
下の子が今年やっと小学校に入学するので、できれば少しでも長く父親と一緒にいられるといいなあと思います。

先日、小学校の入学説明会の中で、「子育て講座」と銘打って、「親子のコミュニケーションの取り方」を外部講師の方が講演されました。

正直、面倒くさいな~その分早く帰りたいのに、なんて思っていたら、予想以上に有意義な時間で楽しく時間が過ぎました。

子どもとの会話のキャッチボールの中で、白い球を受けたら、そのまま白い球を投げ返す。そこに疑問とか、提案とか、お小言などの親の気持ちの色をまぜて球の色を変えないように、という内容でした。

たとえば、「今日、お友達にたたかれた」といった言葉にはつい、「え!どうして?」「先生に話してみたら?」「なんでだまってたの」なんて返してしまいそうですが、
ただ、「そう、たたかれちゃったの」というように繰り返したり「いたかったね」などと子どもの心を推測して返すと、子どもの心が開きやすいそう。

でも、子どもの心に寄り添う(白い球を投げ返す)ということは、事実を客観的にみることとはイコールではない。という言葉が印象的でした。

「ホントはその前にアナタが意地悪したんじゃないの~?」と疑ってしまう私は、思い切り赤い球を投げてしまいがちですが(汗)、そんな親心は会話とは切り離す技術が必要なのだと目からウロコでした(笑)。

一見自分には必要ないと感じて素通りしていまいがちな物事のなかに、実は宝のかけらが隠れているのかもしれませんね。
毎日をていねいに過ごしていきたいと感じた出来事でした。


さて、3月のクラス予定です。
春休み、ご兄弟のお子さんもどうぞ一緒にご同伴くださいね。



*バランスボールdeセルフケアの会*



 
  会場   松陵コミュニティセンター   (無料P有)

  しばらくお休み予定です。
  松陵開催のご要望がありましたら再開検討しますのでお声おかけくださいね。  
      

  会場   泉社会福祉センター  2階 研修室 和室のお部屋です (無料P有)

  開催日  3月12日(火)
       3月20日(水)

  会場   イズミティ21 2階 第一練習室 
         
  開催日  3月4日(月) 
      
      
  会場   野村コミュニティセンター (無料P有)
         
  開催日  3月5日(火) 


  新会場  泉第二チェリーこども園 2階 ホール (無料P有)
  
  開催日  3月18日(月)
   
      


 平日全クラス共通  時間   10:15~11:30(75分)
           参加費  900円
           対象者  産後二ヶ月~どなたでも。お子様同伴OKです!
             (妊娠中の方はお申し込みできません。申し訳ありません)

 

   * 運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。素足で行います。
     裸足になれる服装でお願いします。
    
   
   * 持ち物  飲み物、汗拭きタオル、必要に応じて着替え。
          ヨガマットまたはバスタオル(なくても可)
    お子様同伴の方は、お子様のお菓子や飲み物、お気に入りのおもちゃなど。

お申し込みコチラまで。
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2018年12月28日金曜日

バランスボールdeセルフケアの会2019年1~2月のクラス開催のお知らせ

ゆく年くる年、みなさんは誰とどこでお過ごしでしょうか。

新しい家族を新たに迎えて
目の前の赤ちゃんの要求をひたすらこなしていたら
あっっっという間に暦がかわってしまったよ!!
という方も多いのではないでしょうか。

上のお子さんがいる方は、
一日でも早く元の体のように動けるように
日々気合いだー!!とがんばっちゃっている方もきっと多いのではと思われます。

そんな右往左往(!?)な毎日の生活の中で
ご自身のカラダ・ココロのケアにどのくらい気持ちを割かれているでしょうか?

もしかしたら、子どもや家族のことを第一に考えて、自分のことにまで余裕がない~。
自分のことを優先するのは後ろめたい・・・。
と感じている方もいらっしゃるかもしれません。

私は、そう考えていました。

でも、イライラしたり、体調がすぐれなくなったりして、
夜遅く帰宅した夫を待ち構えて、
今日もどんなに苦労して子育てと家事をしていたか、
子どもと向き合っていたかを毎日必死に訴えたあげく
夫をうんざりさせてしまう(実話^^;)よりは

自分が笑顔でいられるためなら
時間やお金を自分自身のケアに使うことって、むしろ必要不可欠なんじゃないか!?
と思えるようになりました。

こどもにとってはお母さん。
夫にとっては妻。
どちらも私の顔色をみながら気を使わせていたらかわいそう。
私の影響力って、家族にとって結構重大。
ならばみんなのためにシアワセにこにこで毎日過ごせるよう努力しないと~!!

というのを実践して今のワタクシがおります(笑)。

バランスボールエクササイズはカラダもココロもスッキリしますよ!
ぜひ、遊びに来てください^^/


*バランスボールdeセルフケアの会*



 
  会場   松陵コミュニティセンター   (無料P有)

  開催日  1月10日(木)
       2月はお休みします

           

  会場   泉社会福祉センター  2階 研修室 和室のお部屋です (無料P有)

  開催日  1月29日(火)
       2月19日(火)   

  会場   イズミティ21 2階 第一練習室 
         
  開催日  1月16日(水) 
       1月24日(木)

       2月13日(水)
       2月27日(水)
      
  会場   野村コミュニティセンター 
         
  開催日  2月5日(火)  
   
      


 平日全クラス共通  時間   10:15~11:30(75分)
           参加費  900円
           対象者  産後二ヶ月~どなたでも。お子様同伴OKです!
             (妊娠中の方はお申し込みできません。申し訳ありません)

 

   * 運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。素足で行います。
     裸足になれる服装でお願いします。
    
   
   * 持ち物  飲み物、汗拭きタオル、必要に応じて着替え。
          ヨガマットまたはバスタオル(なくても可)
    お子様同伴の方は、お子様のお菓子や飲み物、お気に入りのおもちゃなど。

お申し込みコチラまで。
あゆはqr.jpg を表示しています
QRコードもご活用ください。

お問い合わせは  maikoayuha1024@gmail.com     までお願いします。