雪が降らない冬です。
いつ来るかいつ来るか、と寒さを待ち構えて
ついに２月に入りそう。
寒いのも苦手だけれど暑いのはもっと苦手な私は、
この夏の猛暑を思い今から戦々恐々としています。
年老いてきた両親が、東京の夏の暑さに倒れるのではないかという不安は
ここ数年確実に私をとらえています。
とはいえお互い趣味や友人やら属するコミュニティがあるわけで。
そんなこんなで夫の転勤について仙台に越してきて早８年。
上の二人の娘はそれぞれ高校生と中学生。
次の辞令がでたら夫は単身赴任と決まっていますが、
我が家の女衆はみ～んなずぼら・・。
「おとうさんいなくなったら、家の中めっちゃ汚くなるよ～・・」
という私の心配に
「えっ！そっち！？お金の心配でしょ！」という次女のツッコミ・・。
そうだね・・。
でもかーさんは、あんたたちのな～んでもやりっぱなしぶりの方が心配なの！
私物をたどれば何をしていたか動線と行動がすべてわかるという・・。（×三人）
でもかーさんは、あんたたちのな～んでもやりっぱなしぶりの方が心配なの！
私物をたどれば何をしていたか動線と行動がすべてわかるという・・。（×三人）
キタナイなかでも元気に育ってくれているから、まあ、いいか。
いいのか？（汗）
とりあえずインフルエンザや胃腸炎につかまらないよう
この時期手洗いだけはうるさくしつこく確認します。
花王のビオレのCMにつかわれていた『てあらいの歌』
https://www.youtube.com/watch?v=CrUfXlvNztg
ぜひ親子で歌いながら洗ってみて（笑）！
手洗いのほかには睡眠と軽運動！（あとおいしいもの食べる！）
有酸素運動で新陳代謝をあげていくと、平熱が少し高くなってきます。
体温の高い人の方が風邪を引きにくいそう。
それでも風邪をひいてしまったら・・
腹をくくってゆ～っくり寝ましょう！
カラダがお休みしたいサインなのかな～って思います。
まずはそうならないよう、みなさまをお待ちしていま～す！
＊バランスボールｄｅセルフケア～ときどきヨーガ～の会＊
バランスボールエクササイズクラス
ボールに座り、手足を動かしながら楽しく弾みます。
ボールが負荷を和らげてくれるので、どなたでも気軽に有酸素運動を行えます。
お子さんが泣いたら抱っこしながら、
幸運にも手が離れた時は！自分自身のカラダに集中します。
お子さま連れでも、お一人でも。
子育てに必要な筋力をムリなく作り、これからの自分自身のためにカラダとココロを整えましょう！
時間 １０：１５～１１：３０（７５分）
参加費 ９００円
対象者 産後二ヶ月～どなたでも。お子様同伴OKです！
（妊娠中の方はお申し込みできません。）
（妊娠中の方はお申し込みできません。）
会場 泉社会福祉センター 2階 研修室 和室のお部屋です （無料P有）
開催日 2月18日（火）
3月3日（火）
3月17日（火）
3月17日（火）
会場 イズミティ２１ ２階 第一練習室
開催日 2月13日（木）
3月23日（月）
3月23日（月）
会場 野村コミュニティセンター（泉体育館敷地内）
開催日 2月26日（水）
バランスボール＆ヨーガクラス
バランスボールで負荷なく心拍数を高め、血流、リンパの流れを促したあとは
深い呼吸を意識したヨーガで筋トレ＆リラックス。
自分自身のカラダとココロの「今」の状態にじっくりと向き合うことができるヨーガ。
バランスボールとヨーガの時間は半分ずつ取っていますので、それぞれのよいところを
楽しめる内容です。
時間 １０：００～１１：３０（90分）
参加費 １，０００円
対象者 産後二ヶ月～どなたでも。お子様同伴OKです！
対象者 産後二ヶ月～どなたでも。お子様同伴OKです！
（妊娠中の方はお申し込みできません。申し訳ありません）
会場 泉第二チェリーこども園 ２階 ホール （敷地内無料P有）
開催日 2月4日（火）
2月27日（木）
開催日 3月6日（金）
＊ベビーとママのヨーガ＊
赤ちゃんの顔をみながらタッチングやヨガのポーズで五感を刺激し
心と身体の発育を促すベビーヨーガと、
産後の母に必要な筋力を刺激し、呼吸を意識したヨガのポーズをおこなう
ママのためのヨーガ。
赤ちゃんがいる今だからこそ味わえる親子のふれあいを楽しむ時間と
ふっと肩の力を抜いてリラックスするための内容です。
時間 １０：１５～１１：３０（７５分クラス）
参加費 ９００円
対象者 産後二ヶ月からの親子
会場 イズミティ２１ ２階 和室
開催日 2月20日 木曜日
3月12日 木曜日
＊ 運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。素足で行います。
裸足になれる服装でお願いします。
裸足になれる服装でお願いします。
＊ 持ち物 飲み物、汗拭きタオル、必要に応じて着替え。
ヨガマットまたはバスタオル
ヨガマットまたはバスタオル
お子様同伴の方は、お子様のお菓子や飲み物、お気に入りのおもちゃなど。
お申し込みはコチラまで。
| ＱＲコードもご活用ください。 |
お問い合わせは maikoayuha1024@gmail.com までお願いします。
楽しく脳トレ！シニアのためのバランスボールdeセルフケアの会
バランスボールで有酸素運動をしながらリズムに合わせて手足を動かします。
楽しみながら軽運動ができ、身体のバランスを保つために必要な体幹の筋肉も
自然につけることができますよ。
まずは一度、お試しください♪
会場 泉社会福祉センター 2階 研修室またはプレイルーム（無料P有）
開催日 3月10日（火）
時間 １０：３０～１１：３０（６０分）
ご希望の日にちがございましたら、ご相談ください。
ご友人同士の少人数グループレッスンなど都合がつき次第対応いたします。
時間 １０：３０～１１：３０（６０分）
参加費 ８００円（初めて参加される方は、初回600円）
対象者 医師による運動の制限のない方
＊ 運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。素足で行います。
裸足になれる服装でお願いします。
裸足になれる服装でお願いします。
＊ 持ち物 飲み物、汗拭きタオル、必要に応じて着替え。
ヨガマットまたはバスタオル（なくても可）
ボールはこちらで用意しております。安心してご参加ください。
ヨガマットまたはバスタオル（なくても可）
ボールはこちらで用意しております。安心してご参加ください。
お申し込みはコチラまで。
| ＱＲコードもご活用ください。 |
ご希望の日にちがございましたら、ご相談ください。
ご友人同士の少人数グループレッスンなど都合がつき次第対応いたします。
お問い合わせは maikoayuha1024@gmail.com までお願いします。
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