バランスボールｄｅセルフケアの会: 10月 2018

2018年10月31日水曜日

バランスボールdeシニアクラススタートします！！

泉社会福祉センターでバランスボールの会場をお借りしているご縁で、
昨年から、シニア層対象の認知症予防「楽習（がくしゅう）教室」のボランティアをさせていただいています。
東北大学の川島隆太教授のメソッドを使った簡単な「読み・書き・計算」のドリルを行う学習方法ですが、そこに参加されている方々の健康に対する意識の高さにいつも感銘を受けております。

私自身が産後まもなく始めて、すっかりハマってしまったということもあり、
産後のママ向けのバランスボールエクササイズのクラスを開催しておりますが
シニア層の方々にも、ぜひ、このエクササイズの良さをお伝えしたいと思い、
このたび「シニア」とあえて銘打って、新しいクラスをはじめることにいたしました！

普段運動をされていない方でも、ゆっくり進めてまいりますので
ご安心ください。

まずは、大きな丸いボールに腰掛けることから始めて、
姿勢矯正や全身のバランスをとるための体幹の筋肉にアプローチしていきます。

実生活に役立つストレッチや筋トレ、脳トレの要素も加えながら
無理のない範囲で行う軽運動です。

ぜひ、ご参加ください！

シニアのためのバランスボールdeセルフケアの会

会場　　　泉社会福祉センター　　2階　研修室　和室のお部屋です　（無料P有）

　　開催日　　11月20日（火）

　　　　　　　12月18日（火）　　

　平日全クラス共通　　時間　　　１０：３０～１１：３０（６０分）

　　　　　　　　　　　参加費　　９００円（初めて参加される方は、初回600円）

　　　　　　　　　　　対象者　　医師による運動の制限のない方

　　　　　　　　　　　　　　　　運動器の障害のない方

　　　＊　運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。素足で行います。
　　　　　裸足になれる服装でお願いします。
　　　　

　　　＊　持ち物　　飲み物、汗拭きタオル、必要に応じて着替え。
　　　　　　　　　　ヨガマットまたはバスタオル（なくても可）

　　　　　ボールはこちらで用意しております。安心してご参加ください。

お申し込みはコチラまで。

ＱＲコードもご活用ください。

お問い合わせは　　maikoayuha1024@gmail.com までお願いします。

2018年11～12月のクラス開催のお知らせ

みなさま。
朝夕の空気がすっかり冷え冷えとして、ふと気づけば街路樹も色づいている今日この頃。

わが家の娘たちは最近鼻血をよく出します＾＾；；
以前、耳鼻科の先生に聞いた話では、こどものアレルギーの代表的な症状第三位に「鼻血」が来るんだそうです。
鼻水、目のかゆみにはピンとくる方が多いのですが、鼻血は意外と知られていないのだとか。
秋のアレルゲンではブタクサやセイダカアワダチソウあたりが有名なので、
娘たちも少なからず秋草の花粉にやられているんだろうと思われます。
が、しかし。
めっきり鼻血を出すこともなくなったオトナなワタシとしては、
一日に2回とか3回とか鼻血がでる中3の娘を気の毒に思いつつも
若いってすごいな～なんて、妙な感心をしてしまうのでした。

さて、食欲の秋。
いっぱい食べて、運動をして、よく眠る。
これぞ健康の秘訣。
食べることは生きること！

以下、11～12月のクラス予定です♪
いい汗かいて、大好きなものをおいしくいただきましょう～！

お申し込みお待ちしています！