バランスボールの会inじょさんしフェスタ

2023年11月11日  11:30~12:30

 バランスボール講座　

ただいま参加申し込み受付中です！

お申込みはこちらバランスボール講座

４月のクラス開催中止のお知らせ

みなさま、お元気でお過ごしですか？

仙台市の新型コロナ拡散防止の為、４月中のバランスボールdeセルフケア～ときどきヨーガ～の会を中止いたします。

今後の予定は状況を見ながらお知らせしていきたいと思います。

こんなに長い間親子で引きこもり生活をしていて、学校始まったら果たしてもとのように動けるのだろうか？！って心配になるこのごろの我が家ですが、

体力面だけでなく、最近の私はのどの衰えに気づいてしまいました・・！

家の中で家族とだけ話しているとあまり大きな声を出さずとも会話が成立します。のどの筋肉をあまり使わない生活をしていたようで、たまに外で人と話したあとなんか、すぐ声ガレ？したり、のみものにむせたり・・（ ＴДＴ）

最近はのどの筋力トレーニングになるよう料理しながら歌うようにしています(;＞_＜;)

子どもたちが学校で習った歌だと、「音ちがう！」とか、けっこうキビシイつっこみが来るので・・昔の歌謡曲をセレクトしております・・(^_^;)

早くカラオケ行けるようになるといいな。

得たいの知れないものに不安がつのる日々ですが、手洗い40秒をこころがけて乗り切ろう～。

皆さまとご家族の健康を心よりお祈りしています。

2020年4月のクラス開催のお知らせ

最近はいつでもどこでも新型コロナウイルスの話題ばかり。
家には休校中の子どもたち。
新たな感染者が出ていない宮城県民としては、
子どもと一緒に自宅待機を強いられる母たちの方が
子どもたちを学童保育や実家に預けて働きに出る母たちより
フラストレーションが高まっている印象を受けます。

私自身、小中高の娘たち誰かしらと常に一緒に過ごして、
母である私だけでなく、娘たちもみんなそれぞれなんとなく息苦しさを感じている状況を
みるにつけ
人って、家族との関係、友人やごく親しい人との関係、学校や仕事などの公の関係
そして自分一人だけの空間、
いろんな関係や空間が絡み合って存在していくものなんだなあ
とつくづく感じる今日この頃です。

誰しも一人では生きていかれない。
社会とのつながりってほんとに大切。
でも、一人きりになる時間も、じつはすごく重要だって感じています。
すべての要素が人には必要。
普段はきっと、無意識のうちにそのバランスをうまく調整しながら
私たちは生きているのだと感じます。

災害やウイルスや何かの力で、その調節力をむりやりぎゅっと押さえつけられてしまうのは、やはりキツイ。

そういうときってみんな大丈夫なふりして、
いや、大丈夫じゃないけどみんな我慢しているんだからって
文句は言わない、言えない気がして
自分でも気づかず無理が重なってしまっているんじゃないかと思うのです。

体調はいかがですか？
肩こり、背中の筋肉も張っていませんか？
頭痛やめまい、なんかだるい。
それって、前から感じていたのとおんなじですか？
違うとしたら、どの程度？
花粉のせいかな？
季節の変わり目は毎年こんな感じ？
大きく深呼吸、できますか？

しょうがないって見て見ぬふりをしないで、
自分のカラダ、体調をじっくり観察してみませんか？
カラダの変化を普段から意識しておくと、
いざというとき、自分の異変に気が付きやすくなると思うのです。

風邪もインフルエンザも新型コロナも、きっとかかるときにはかかる。
必要以上に不安にならず、普段から自分のカラダを整えておくこと。
自分の体調の変化を感じやすいカラダにしておくこと。
これはいつもと違う、ヤバいかもという
カラダのサインを見逃さないようにしていきたいと思っています。

自分の大事な人を守るために。
自分自身を大切に、ていねいに扱っていきましょう。


バランスボールdeセルフケア～ときどきヨーガ～の会は
3月23日（月）イズミティ・バランスボールクラスから再開します。

4月以降も通常通り開催予定です。
状況の変化に伴う開催日の変更や中止がある場合はブログやインスタ（maikoayuha）上でお知らせその都度ご連絡いたします。

＊バランスボールｄｅセルフケア～ときどきヨーガ～の会＊

バランスボールエクササイズクラス　

　ボールに座り、手足を動かしながら楽しく弾みます。
ボールが負荷を和らげてくれるので、どなたでも気軽に有酸素運動を行えます。
お子さんが泣いたら抱っこしながら、
幸運にも手が離れた時は！自分自身のカラダに集中します。
お子さま連れでも、お一人でも。
子育てに必要な筋力をムリなく作り、これからの自分自身のためにカラダとココロを整えましょう！

　　　　時間　　　１０：１５～１１：３０（７５分）

　　　　参加費　　９００円

　　　　対象者　　産後二ヶ月～どなたでも。お子様同伴OKです！
　　　　　　　　　　　　　（妊娠中の方はお申し込みできません。）

　　会場　　　泉社会福祉センター　　2階　研修室　和室のお部屋です　（無料P有）

　　開催日　　4月28日（火）

　　　　　　　

　　　

　　会場　　　イズミティ２１　２階　第一練習室　

　　　　　　　　　

　　開催日　　4月9日（木）
　　　　　　　

　　会場　　　野村コミュニティセンター（泉体育館敷地内）
　　　　　　　

　　開催日　　4月22日（水）
　　　　　　
　　　　　　　

　　　　　　

バランスボール＆ヨーガクラス

　バランスボールで負荷なく心拍数を高め、血流、リンパの流れを促したあとは

深い呼吸を意識したヨーガで筋トレ＆リラックス。

自分自身のカラダとココロの「今」の状態にじっくりと向き合うことができるヨーガ。

バランスボールとヨーガの時間は半分ずつ取っていますので、それぞれのよいところを

楽しめる内容です。

　　　　時間　　　１０：００～１１：３０（90分）

　　　　参加費　　１，０００円
　　　　対象者　　産後二ヶ月～どなたでも。お子様同伴OKです！

　　　　　　　　　　　　　（妊娠中の方はお申し込みできません。申し訳ありません）

　　　

　　　会場　　　泉社会福祉センター　　2階　研修室　和室のお部屋です　（無料P有）

　　　開催日　　4月14日（火）

＊ベビーとママのヨーガ＊

　

　赤ちゃんの顔をみながらタッチングやヨガのポーズで五感を刺激し

心と身体の発育を促すベビーヨーガと、

産後の母に必要な筋力を刺激し、呼吸を意識したヨガのポーズをおこなう

ママのためのヨーガ。

赤ちゃんがいる今だからこそ味わえる親子のふれあいを楽しむ時間と

ふっと肩の力を抜いてリラックスするための内容です。　　　

　　　　時間   １０：１５～１１：３０（７５分クラス）

　　　　参加費　９００円

　　　　対象者　産後二ヶ月からの親子
　　　　　　　　　　　　　

　

    　　会場　　　イズミティ２１　２階　和室

　　　　　　　　　

　　　開催日　4月16日  木曜日

                      

　　　＊　運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。素足で行います。
　　　　　裸足になれる服装でお願いします。
　　　　

　　　

　　　＊　持ち物　　飲み物、汗拭きタオル、必要に応じて着替え。
　　　　　　　　　　ヨガマットまたはバスタオル

　　　　お子様同伴の方は、お子様のお菓子や飲み物、お気に入りのおもちゃなど。

お申し込みはコチラまで。

ＱＲコードもご活用ください。

お問い合わせは　　maikoayuha1024@gmail.com     までお願いします。

楽しく脳トレ！シニアのためのバランスボールdeセルフケアの会

　バランスボールで有酸素運動をしながらリズムに合わせて手足を動かします。

　楽しみながら軽運動ができ、身体のバランスを保つために必要な体幹の筋肉も

　自然につけることができますよ。

　まずは一度、お試しください♪

会場　　　泉社会福祉センター　　2階　研修室（無料P有）

　　開催日　　4月21日（火）
                      
　　時間　　　１０：３０～１１：３０（６０分）

　　参加費　　８００円（初めて参加される方は、初回600円）

　　対象者　　医師による運動の制限のない方

　　　　　　

　

　　　＊　運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。素足で行います。
　　　　　裸足になれる服装でお願いします。
　　　　

　　　

　　　＊　持ち物　　飲み物、汗拭きタオル、必要に応じて着替え。
　　　　　　　　　　ヨガマットまたはバスタオル（なくても可）

　　　　　ボールはこちらで用意しております。安心してご参加ください。

　　

お申し込みはコチラまで。

ＱＲコードもご活用ください。

ご希望の日にちがございましたら、ご相談ください。
ご友人同士の少人数グループレッスンなど都合がつき次第対応いたします。

お問い合わせは　　maikoayuha1024@gmail.com     までお願いします。

バランスボールdeセルフケア～ときどきヨーガ～の会 2020年2～3月クラス開催のお知らせ

雪が降らない冬です。

いつ来るかいつ来るか、と寒さを待ち構えて

ついに２月に入りそう。

寒いのも苦手だけれど暑いのはもっと苦手な私は、

この夏の猛暑を思い今から戦々恐々としています。

年老いてきた両親が、東京の夏の暑さに倒れるのではないかという不安は

ここ数年確実に私をとらえています。

とはいえお互い趣味や友人やら属するコミュニティがあるわけで。

そんなこんなで夫の転勤について仙台に越してきて早８年。

上の二人の娘はそれぞれ高校生と中学生。

次の辞令がでたら夫は単身赴任と決まっていますが、

我が家の女衆はみ～んなずぼら・・。

　

「おとうさんいなくなったら、家の中めっちゃ汚くなるよ～・・」

という私の心配に

「えっ！そっち！？お金の心配でしょ！」という次女のツッコミ・・。

そうだね・・。
でもかーさんは、あんたたちのな～んでもやりっぱなしぶりの方が心配なの！
私物をたどれば何をしていたか動線と行動がすべてわかるという・・。（×三人）

キタナイなかでも元気に育ってくれているから、まあ、いいか。
いいのか？（汗）
とりあえずインフルエンザや胃腸炎につかまらないよう
この時期手洗いだけはうるさくしつこく確認します。

花王のビオレのCMにつかわれていた『てあらいの歌』
https://www.youtube.com/watch?v=CrUfXlvNztg
ぜひ親子で歌いながら洗ってみて（笑）！

手洗いのほかには睡眠と軽運動！（あとおいしいもの食べる！）
有酸素運動で新陳代謝をあげていくと、平熱が少し高くなってきます。
体温の高い人の方が風邪を引きにくいそう。
それでも風邪をひいてしまったら・・
腹をくくってゆ～っくり寝ましょう！
カラダがお休みしたいサインなのかな～って思います。
まずはそうならないよう、みなさまをお待ちしていま～す！

＊バランスボールｄｅセルフケア～ときどきヨーガ～の会＊

バランスボールエクササイズクラス　

　ボールに座り、手足を動かしながら楽しく弾みます。
ボールが負荷を和らげてくれるので、どなたでも気軽に有酸素運動を行えます。
お子さんが泣いたら抱っこしながら、
幸運にも手が離れた時は！自分自身のカラダに集中します。
お子さま連れでも、お一人でも。
子育てに必要な筋力をムリなく作り、これからの自分自身のためにカラダとココロを整えましょう！

　　　　時間　　　１０：１５～１１：３０（７５分）

　　　　参加費　　９００円

　　　　対象者　　産後二ヶ月～どなたでも。お子様同伴OKです！
　　　　　　　　　　　　　（妊娠中の方はお申し込みできません。）

　　会場　　　泉社会福祉センター　　2階　研修室　和室のお部屋です　（無料P有）

　　開催日　　2月18日（火）

　　　　　　　3月3日（火）
　　　　　　　3月17日（火）

　　　　　

　　会場　　　イズミティ２１　２階　第一練習室　

　　　　　　　　　

　　開催日　　2月13日（木）
　　　　　　　3月23日（月）

　　会場　　　野村コミュニティセンター（泉体育館敷地内）
　　　　　　　

　　開催日　　2月26日（水）
　　　　　　
　　　　　　　

　　　　　　

バランスボール＆ヨーガクラス

　バランスボールで負荷なく心拍数を高め、血流、リンパの流れを促したあとは

深い呼吸を意識したヨーガで筋トレ＆リラックス。

自分自身のカラダとココロの「今」の状態にじっくりと向き合うことができるヨーガ。

バランスボールとヨーガの時間は半分ずつ取っていますので、それぞれのよいところを

楽しめる内容です。

　　　　時間　　　１０：００～１１：３０（90分）

　　　　参加費　　１，０００円
　　　　対象者　　産後二ヶ月～どなたでも。お子様同伴OKです！

　　　　　　　　　　　　　（妊娠中の方はお申し込みできません。申し訳ありません）

　　　会場　　泉第二チェリーこども園　２階　ホール　（敷地内無料P有）

　　

　　　開催日　　2月4日（火）

　　　　　　　　2月27日（木）

　　　会場　　　泉社会福祉センター　　2階　研修室　和室のお部屋です　（無料P有）

　　　開催日　　3月6日（金）

＊ベビーとママのヨーガ＊

　

　赤ちゃんの顔をみながらタッチングやヨガのポーズで五感を刺激し

心と身体の発育を促すベビーヨーガと、

産後の母に必要な筋力を刺激し、呼吸を意識したヨガのポーズをおこなう

ママのためのヨーガ。

赤ちゃんがいる今だからこそ味わえる親子のふれあいを楽しむ時間と

ふっと肩の力を抜いてリラックスするための内容です。　　　

　　　　時間   １０：１５～１１：３０（７５分クラス）

　　　　参加費　９００円

　　　　対象者　産後二ヶ月からの親子
　　　　　　　　　　　　　

　

    　　会場　　　イズミティ２１　２階　和室

　　　　　　　　　

　　　開催日　2月20日  木曜日

                      3月12日  木曜日

　　　＊　運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。素足で行います。
　　　　　裸足になれる服装でお願いします。
　　　　

　　　

　　　＊　持ち物　　飲み物、汗拭きタオル、必要に応じて着替え。
　　　　　　　　　　ヨガマットまたはバスタオル

　　　　お子様同伴の方は、お子様のお菓子や飲み物、お気に入りのおもちゃなど。

お申し込みはコチラまで。

ＱＲコードもご活用ください。

お問い合わせは　　maikoayuha1024@gmail.com     までお願いします。

楽しく脳トレ！シニアのためのバランスボールdeセルフケアの会

　バランスボールで有酸素運動をしながらリズムに合わせて手足を動かします。

　楽しみながら軽運動ができ、身体のバランスを保つために必要な体幹の筋肉も

　自然につけることができますよ。

　まずは一度、お試しください♪

会場　　　泉社会福祉センター　　2階　研修室またはプレイルーム（無料P有）

　　開催日　　3月10日（火）
                      
　　時間　　　１０：３０～１１：３０（６０分）

　　参加費　　８００円（初めて参加される方は、初回600円）

　　対象者　　医師による運動の制限のない方

　　　　　　

　

　　　＊　運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。素足で行います。
　　　　　裸足になれる服装でお願いします。
　　　　

　　　

　　　＊　持ち物　　飲み物、汗拭きタオル、必要に応じて着替え。
　　　　　　　　　　ヨガマットまたはバスタオル（なくても可）

　　　　　ボールはこちらで用意しております。安心してご参加ください。

　　

お申し込みはコチラまで。

ＱＲコードもご活用ください。

ご希望の日にちがございましたら、ご相談ください。
ご友人同士の少人数グループレッスンなど都合がつき次第対応いたします。

お問い合わせは　　maikoayuha1024@gmail.com     までお願いします。

ベビーとママのヨーガ、始まります。

このたび、バランスボールエクササイズとは独立して
ヨーガだけのクラスを作ることにしました。

「ママとベビーのヨーガ」。

赤ちゃんの顔をみながらタッチングやヨガのポーズで五感を刺激し
心と身体の発育を促すベビーヨーガと、
産後の母に必要な筋力を刺激し、呼吸を意識したヨガのポーズをおこなう
ママのためのヨーガ。
赤ちゃんがいる今だからこそ味わえる親子のふれあいを楽しむ時間と
母や妻である前の、ひとりの女性、
素の自分を見つめる時間にもなればいいなと思っています。

＊ベビーとママのヨーガ＊

　

時間   １０：１５～１１：３０（７５分クラス）

参加費　９００円

対象者　産後二ヶ月からの親子
　　　　　　　　　　　　　（妊娠中の方はお申し込みできません。申し訳ありません）

　

    会場　　　イズミティ２１　２階　和室

　　　　　　　　　

開催日　2020年2月20日  木曜日

                            3月12日  木曜日

＊　運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。素足で行います。
裸足になれる服装でお願いします。
　　　　

　　　

＊　持ち物　飲み物、汗拭きタオル、必要に応じて着替え。
ヨガマットまたはバスタオル

　　　　

お申し込みは、

①参加希望日

②氏名  

③お子さまのお名前と月齢

④連絡先

を下記のアドレスに送信してください。
 お問い合わせも承ります。

maikoayuha1024@gmail.com     

３日たっても返信がない場合は、送受信のトラブルが考えられます。恐れ入りますが、受信設定画面にてgmailの受信を許可にしていただき、再度送信をお願いいたします。

2019年12月と2020年1月のクラス開催のお知らせ

またまたやってしまったあ～・・。
11月クラス予定。アップしてなかったみたい・・。
とほほ。
クラス開催してました。わたしは元気です（T＿T）。
何度か確認してくださっていた方・・すみません！！！

さて、日々のしあわせをかみしめて大事に過ごしてきたハズなんだけど
時の経つのは早い早い・・！
自分自身の体調も、日々変動していると感じるので
最近はカラダと対話（？）することも自然と増えてきました。
自分自身の年齢を過信せず、より健やかでい続けられるよう、
変化に敏感でいたいと思います。

昨日、娘たちとご飯を食べているときの会話の中で、
母が突然倒れてしまっても生きていけるように、
家の中のこともわかるようになっといてよと娘たちにハッパをかけたら
中2次女「でも、おかあさん、絶対老衰で死ぬと思うよ」
高1長女「うんうん。90歳くらいまで死ななそう（笑）」「だよね～」
小1三女だけは「そんな怖い話もうやめて」（耳ふさぐ）。

あとから思い起こすといろいろ考えてしまうのですが
そのときは、単純にうれしいと思いました。
母は元気って、子どもが感じてくれているということが素直にうれしいと思ったのでした。
子どもの時の私の母は、苦労をしてきたせいか、
いつも具合が悪いイメージがありました。
しょっちゅう頭痛薬のんでたり、人混みでめまいがしたり。
子どもながらに母の体調を気遣っていたので、
自分が母になって、子どもたちにまったく逆のイメージを持ってもらえていることに
ものすごく安堵し、
「おかあさん」の元気な姿は、家族の安心や安定に結びつくものと再認識したのでした。

バランスボールに出会えていなかったら、
もっと言えば、三女の妊娠中に切迫早産で入院を余儀なくされていなければ
今の私はなかったなあ、としみじみ思うのであります。

あの時泣いて過ごしたことと、人との出会いは、すべて今の私を作っている。

子育て中の悩みもしかり。
今悩んでいることは、きっと必ず、わたしの、あなたの、財産になります。

＊バランスボールｄｅセルフケア～ときどきヨーガ～の会＊

ボールに座り、手足を動かしながら楽しく弾みます。
ボールが負荷を和らげてくれるので、どなたでも気軽に有酸素運動を行えます。
お子さんが泣いたら抱っこしながら、
幸運にも手が離れた時は自分自身のカラダに集中します。
お子さま連れでも、お一人でも。
子育てに必要な筋力をムリなく作り、これからの自分自身のためにカラダとココロを整えましょう！


BBクラス　　
　　　　時間　　　１０：１５～１１：３０（７５分）

　　　　参加費　　９００円

　　　　対象者　　産後二ヶ月～どなたでも。お子様同伴OKです！
　　　　　　　　　　　　　（妊娠中の方はお申し込みできません。申し訳ありません）

　　会場　　　泉社会福祉センター　　2階　研修室　和室のお部屋です　（無料P有）

　　開催日　　12月3日（火）

　　　　　　　12月19日（木）
　　　　　　　1月30日（木）

　　　　　

　　会場　　　イズミティ２１　２階　第一練習室　

　　　　　　　　　

　　開催日　　12月23日（月）
　　　　　　　1月16日（木）
　　　　　　　1月27日（月）

　　会場　　　野村コミュニティセンター（泉体育館敷地内）1階　ホール
　　　　　　　

　　開催日　　1月21日（火）
　　　　　　
　　　　　　　

　　　　　　

バランスボール＆ヨーガクラス

　バランスボールで負荷なく心拍数を高め、血流、リンパの流れを促したあとは
深い呼吸を意識したヨーガで筋トレ＆リラックス。
自分自身のカラダとココロの「今」の状態にじっくりと向き合うことができるヨーガ。
バランスボールとヨーガの時間は半分ずつ取っていますので、それぞれのよいところを
楽しめる内容です。

BB＆ヨーガクラス　
　　　　時間　　　１０：００～１１：３０（90分）

　　　　参加費　　１，０００円
　　　　対象者　　産後二ヶ月～どなたでも。お子様同伴OKです！

　　　　　　　　　　　　　（妊娠中の方はお申し込みできません。申し訳ありません）

　　　　会場　　泉第二チェリーこども園　２階　ホール　（無料P有）
　　
　　　　開催日　　12月10日（火）
　　　　　　　　　1月7日（火）

　　　＊　運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。素足で行います。
　　　　　裸足になれる服装でお願いします。
　　　　

　　　

　　　＊　持ち物　　飲み物、汗拭きタオル、必要に応じて着替え。
　　　　　　　　　　ヨガマットまたはバスタオル

　　　　お子様同伴の方は、お子様のお菓子や飲み物、お気に入りのおもちゃなど。

お申し込みはコチラまで。

ＱＲコードもご活用ください。

お問い合わせは　　maikoayuha1024@gmail.com     までお願いします。

楽しく脳トレ！シニアのためのバランスボールdeセルフケアの会

　バランスボールで有酸素運動をしながらリズムに合わせて手足を動かします。

　楽しみながら軽運動ができ、身体のバランスを保つために必要な体幹の筋肉も

　自然につけることができますよ。

　まずは一度、お試しください♪

会場　　　泉社会福祉センター　　2階　研修室またはプレイルーム（無料P有）

　　開催日　　12月17日（火）
                      1月28日（火）

平日全クラス共通　　時間　　　１０：３０～１１：３０（６０分）

　　　　　　　　　　　参加費　　８００円（初めて参加される方は、初回600円）

　　　　　　　　　　　対象者　　医師による運動の制限のない方

　　　　　　　　　　　　　　　　運動器の障害のない方

　

　　　＊　運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。素足で行います。
　　　　　裸足になれる服装でお願いします。
　　　　

　　　

　　　＊　持ち物　　飲み物、汗拭きタオル、必要に応じて着替え。
　　　　　　　　　　ヨガマットまたはバスタオル（なくても可）

　　　　　ボールはこちらで用意しております。安心してご参加ください。

　　

お申し込みはコチラまで。

ＱＲコードもご活用ください。

ご希望の日にちがございましたら、ご相談ください。
ご友人同士の少人数グループレッスンなど都合がつき次第対応いたします。

お問い合わせは　　maikoayuha1024@gmail.com     までお願いします。

2019年9～10月のクラス開催（とNEWクラス）のお知らせ

気づけば9月になってしまいました！

怒涛の夏休み・・。終わったら気が抜けた。

いろんなことがあったけど、今では遠い過去のよう（忘れすぎ！？）。

とりあえず夜の風が冷たくなって、

毛布をかけて寝られるようになったことがとてもうれしい。（寒いのも苦手だけど、暑いのは耐えられん。。。）

涼しくなると、運動もしたくなる。

夏の疲れを洗い流すデトックスの秋！
はやくほんとの秋こないかな～。

運動といえば、今年に入ってから母子支援を目的とした

「ははこヨーガティーチャーズプログラム」というものを勉強してきました。

わこねっこの仙台代表だった「はこつき」のひさえさんが、
京都に引っ越しされたのを機会に立ち上げたプログラムで、
ひさえさんと同じような活動ができるかどうかはわかりませんが、
少しづつクラス開催という形で還元できればと考えています。

ヨガの奥深い世界のほんの入り口にやっと立ったという感じですが

バランスボールとはまた違ったエッセンスをヨーガを交えてお伝えできるよう努力していきます！

いつものクラスよりちょっとだけ時間が長くなってしまうのですが、もしよかったらお試しください。

＊バランスボールｄｅセルフケア～ときどきヨーガ～の会＊

ボールに座り、手足を動かしながら楽しく弾みます。
ボールが負荷を和らげてくれるので、どなたでも気軽に有酸素運動を行えます。
お子さんが泣いたら抱っこしながら、
幸運にも手が離れた時は自分自身のカラダに集中します。
お子さま連れでも、お一人でも。
子育てに必要な筋力をムリなく作り、これからの自分自身のためにカラダとココロを整えましょう！


BBクラス　　
　　　　時間　　　１０：１５～１１：３０（７５分）

　　　　参加費　　９００円

　　　　対象者　　産後二ヶ月～どなたでも。お子様同伴OKです！
　　　　　　　　　　　　　（妊娠中の方はお申し込みできません。申し訳ありません）

　　会場　　　泉社会福祉センター　　2階　研修室　和室のお部屋です　（無料P有）

　　開催日　　９月26日（木）

　　　　　　　10月29日（火）

　　　　　

　　会場　　　イズミティ２１　２階　第一練習室　

　　　　　　　　　

　　開催日　　9月11日（水）
　　　　　　　9月30日（月）
　　　　　　　10月21日（月）

　　会場　　　野村コミュニティセンター（泉体育館敷地内）1階　ホール
　　　　　　　

　　開催日　　9月17日（火）
　　　　　　
　　　　　　　

　　　　　　

NEW!!　　バランスボール＆ヨーガクラス

　バランスボールで負荷なく心拍数を高め、血流、リンパの流れを促したあとは
深い呼吸を意識したヨーガで筋トレ＆リラックス。
自分自身のカラダとココロの「今」の状態にじっくりと向き合うことができるヨーガ。
バランスボールとヨーガの時間は半分ずつ取っていますので、それぞれのよいところを
楽しめる内容です。

BB＆ヨーガクラス　
　　　　時間　　　１０：００～１１：３０（90分）

　　　　参加費　　１，０００円
　　　　対象者　　産後二ヶ月～どなたでも。お子様同伴OKです！

　　　　　　　　　　　　　（妊娠中の方はお申し込みできません。申し訳ありません）

　　　　会場　　泉第二チェリーこども園　２階　ホール　（無料P有）
　　
　　　　開催日　　9月3日（火）
　　　　　　　　　10月8日（火）

　　　＊　運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。素足で行います。
　　　　　裸足になれる服装でお願いします。
　　　　

　　　

　　　＊　持ち物　　飲み物、汗拭きタオル、必要に応じて着替え。
　　　　　　　　　　ヨガマットまたはバスタオル

　　　　お子様同伴の方は、お子様のお菓子や飲み物、お気に入りのおもちゃなど。

お申し込みはコチラまで。

ＱＲコードもご活用ください。

お問い合わせは　　maikoayuha1024@gmail.com     までお願いします。

楽しく脳トレ！シニアのためのバランスボールdeセルフケアの会

　バランスボールで有酸素運動をしながらリズムに合わせて手足を動かします。

　楽しみながら軽運動ができ、身体のバランスを保つために必要な体幹の筋肉も

　自然につけることができますよ。

　まずは一度、お試しください♪

会場　　　泉社会福祉センター　　2階　研修室またはプレイルーム（無料P有）

　　開催日　　9月10日（火）
                      10月22日（火）

平日全クラス共通　　時間　　　１０：３０～１１：３０（６０分）

　　　　　　　　　　　参加費　　８００円（初めて参加される方は、初回600円）

　　　　　　　　　　　対象者　　医師による運動の制限のない方

　　　　　　　　　　　　　　　　運動器の障害のない方

　

　　　＊　運動ができる、体を締め付けない服装でおいでください。素足で行います。
　　　　　裸足になれる服装でお願いします。
　　　　

　　　

　　　＊　持ち物　　飲み物、汗拭きタオル、必要に応じて着替え。
　　　　　　　　　　ヨガマットまたはバスタオル（なくても可）

　　　　　ボールはこちらで用意しております。安心してご参加ください。

　　

お申し込みはコチラまで。

ＱＲコードもご活用ください。

お問い合わせは　　maikoayuha1024@gmail.com     までお願いします。